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投篮时出手点低，该怎么改？

力量,出手,发力投篮时出手点低，该怎么改？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 本人主要以投篮为主，但由于一开始没有认真练习标准姿势，导致现在投篮的出手点很低。虽然有时候很准，但是不够稳定，而且容易被冒。感觉自己是推出去，投篮出球会碰到鼻尖，挡住视线。自己觉得是发力方式不对，太依赖上半身的力量。求问该怎样改变姿势，正确发力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

造成投篮出手点的低的原因无非是以下几个方面。

一，力量不够。这一点发生在未成年阶段比较多，还有就是女篮球员身上。由于腰腹力量不够，在进行中远距离投篮时不得不使用双手夹在胸前往前推球的办法。

二，投篮发力方式错误。投篮的力量，来自于脚尖一直沿着腿部和腰腹部传导到手臂手指的力量。而很多投篮出手点低的朋友，往往不会利用来自于腿部和腰腹部的力量，过分使用手部力量，才导致了出手点低的毛病。

三，长期以来养成的不良习惯。比如很少接触正规的训练，或者认为出手点低也没什么，能进就行等等。







nba中有一些球员也存在出手点低的情况，比如很多人在论证“怎么舒服怎么扔”时喜欢举例到的马里昂。甚至有一定名气的投手出手点也很低，比如原火箭射手马丁。

但是，不能用个例代替普遍性的事实。投篮点低确实是篮球技术动作中的硬伤。它会造成比赛中容易被封盖，命中率不够稳定等等的问题。





那么如何来纠正投篮点低的问题呢？我认为在平时训练和比赛时做到以下几点，能够最大限度纠正这个毛病。

1，平时训练时，强迫自己纠正手型：强迫自己把球举过头顶，强迫自己让大臂与身体，大臂与小臂之间保持90度夹角。每次固定这样的动作至少5分钟。一天坚持几次。这涉及到意志力问题。这种训练可能会令你觉得枯燥乏味，但是坚持一段时间后也许你的肌肉记忆就在不知不觉中增强了。

2，做好正确的投篮发力练习。这涉及到整个身体协调性的练习。球迷朋友可以手中拿球，然后学会适当内扣脚面，深蹲，踮起脚尖，用脚尖发力，腰腹挺直，让来自脚尖的力量沿着腿部一直到腰腹，顺着力量的惯性同时将球举过头顶，做出投射的动作，但不需要将球投出。每次反复练习这一动作5分钟，一天坚持几次。

3，多练练带球急停跳投。一般能够做到跳投的人出手点都不至于太低。注意，是跳投，而不是投跳！带球急停跳投就可以把力量以及手型完美的结合起来。多反复练习，必将水到渠成地改善你出手点低的状况。