您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

如何预防肩袖损伤和肩袖撕裂？

的话,我觉得,损伤如何预防肩袖损伤和肩袖撕裂？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何预防肩袖损伤和肩袖撕裂？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

本期医数嘉宾

上海交通大学医学院附属第九人民医院骨科 张峻副主任医师 副教授

如何预防肩袖损伤和肩袖撕裂？

陈：作为健康人，我想大家都很喜欢从事一些运动，我觉得这也是一个很好的习惯。当然，某些运动对于职业运动员来说是无法避免的，他们必须长期从事这种高强度的、反复的这种运动，特别是过顶运动，比如举重。还有一些投掷运动，比如说垒球，运动员需要做一个很大幅度的投掷动作。那么他如果长期从事的话很容易引起肩袖的损伤。如果只是普通人不是职业运动员的话，我认为像这种过顶的运动是可以参加的，但是不要强度太大，而且需要充分的热身。那么一旦出现肩关节的不适的话，你就必须要当心了，不能够再进行这种强度的运动来进行健康方面的训练。我觉得这时候你就要暂时暂缓一下这些运动，然后到专科医生那边去进行咨询，如果确实是肩袖出现了问题的话，你就要避免要做这些固定的运动。

那么还有就是一些老年人出现肩关节疼痛以后，他喜欢在小区里边自己进行锻炼，比如说拉滑轮或者拼命的甩肩甩手臂，我觉得这也不是很可取的。因为有的时候他有些肩袖损伤是和你肩峰下的骨质增生有关的，我们称他是肩峰撞击所引起的。那么这时候你如果再去拼命的甩肩膀、再去拉滑轮，肩峰会再度刺激这个肩袖引起肩袖的撕裂，所以我认为这时候也是应该要避免这种运动的。