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夏季天气炎热宝宝饮食和外出需要注意什么？
宝宝,孩子,夏季夏季天气炎热宝宝饮食和外出需要注意什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
水果宜适量，在两餐之间也要适当地给宝宝吃点水果，可补充营养，但应注意控制不可吃太多，以免加重胃肠道负担，引起消化性的疾病；食物宜新鲜，夏季是很容易滋生细菌的季节，食物很容易腐烂，隔夜的饭菜不宜给宝宝食用，且在挑选蔬菜水果时要挑新鲜的有助宝宝健康；
宝宝应补充足够的水分，夏季容易出汗，水分在体内流失较快，应当给宝宝及时补充水分，以满足其新陈代谢的需要，多喝水或者喝鲜榨的果汁，不宜喝冷饮及碳酸饮料；运动宜适度，夏季应带宝宝适度的运动，可促进宝宝的消化吸收，促进新陈代谢，有助于宝宝增加食欲。
除此之外，我们还应当注意不能让宝宝吃太多的甜食，以及含糖饮料，甜食吃太多，再加上没有做好口腔卫生的话，就会很容易引起龋齿，此外，甜食以及含糖饮料（包括果汁）是导致儿童肥胖发展的重要因素。减少儿童甜食和含糖饮料的摄入量能够适度降低BMI，从而减少发生儿童肥胖的风险。
带宝宝外出时，要注意防治溺水，夏季宝宝常喜欢到河边玩耍，家长应当注意看护且不能让宝宝经常玩水以免风寒入侵；夏季天气炎热，蚊虫也非常地多，家长应注意看护，以免被毒虫咬伤、避免蚊虫叮咬，同时家长带宝宝外出时，可随身携带清凉油、风油精、痱子粉等以备不时之需。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏季天气炎热，不管对大人还是宝宝来说，都是受折磨的。天气的炎热易使宝宝没胃口吃饭，会影响宝宝的健康成长。
宝宝夏季饮食怎样才合理呢？下面我们一起来看一下吧。
(1)适当增加食物量
夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当地为宝宝增加食物量，以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。
(2)多变种类与花样
应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。
(3)多给宝宝喝开水
此外，白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多，体内的水分流失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升，但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。因此，多给宝宝喝开水非常重要，可起到解暑与缓解便秘的双重作用。
(4)要注意补盐
天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。
(5)少吃冷饮、冷食等
冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，多食冷饮，会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。
外出需要注意什么？
首先要选择天气好的时候出门，天气太热或者太冷对宝宝都不好。夏季要注意及时给宝宝补充水，不要在阳光下暴晒，防止中暑。
安静的公园，居民区都可以去。出门之前准备好宝宝在外面可能用到的东西，宝贝要吃的东西，简单的清洁用品，换洗尿布和衣物等，最好再带一个宝宝喜欢的玩具防止宝宝无聊。
出门过程中随时注意观察宝宝的精神状况，不要让宝宝脱离家长的视线。注意不要长时间在户外逗留。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏季天气炎热，宝宝的运动量大，容易造成缺水，所以第一要素就是要及时给宝宝补充水分，妈妈可千万不要用甜饮料来为宝宝解渴，而应当鼓励宝宝多喝温水，多吃水果蔬菜，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，如绿豆汤、小米粥等。
另外还要注意补充维生素C，有了充足的维生素，能让宝宝在夏天也能精神百倍。总体来说夏季的饮食应当以清淡爽口，少量多餐为原则。
宝宝夏季外出第一要素就是做好防晒，出门一定要穿戴好防晒衣物以避免全身皮肤暴露在阳光下，尤其是在紫外线最强烈的中午，这个时间段要减少宝宝的户外活动。妈妈要给宝宝选择适合宝宝年龄的儿童防晒霜，出门前记得涂抹哦。
其次就是要注意防蚊虫叮咬，带宝宝外出时，应避开黄昏和黎明蚊虫活跃的时间段，尽量给宝宝穿薄的、浅色的长袖衣裤外出，注意远离草坪、花坛、水池等蚊虫聚集的地方。
必要时可给宝宝佩戴儿童驱蚊手表或喷宝宝专用驱蚊水，防止蚊子咬伤引起感染。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝宝饮食以清淡为主，不要吃冷饮；水果刚从冰箱里拿出来不要直接食用；多喝汤粥之类，帮助宝宝排汗同时也可以补充津液。
带宝宝出行时，最重要的是要注意温度的变化。在空调环境和无空调环境切换时，要注意让宝宝有个过度阶段，如何过度就要宝妈们根据具体环境决定了。
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