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一天做50个腹肌轮，需要坚持多久腹肌才会很明显？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

一天做50个腹肌轮，需要坚持多久腹肌才会很明显？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一天做50个腹肌轮？一般问多久出腹肌的题主，体脂应该都是偏高的，如果有这这样一个前提的话，这个问题就好回答了，只练这个你很难出腹肌。

一次性做腹肌轮会怎么样？

如果您是一次性做的，先不谈可行性大不大，第二天是起不来床的，不是你懒，是你肚子疼，疼到起床都伴随着剧烈的疼痛。

多组次做会怎么样？

会让身体适应下腹肌轮的运动，不会有太大的伤害，建议初学者采取跪式腹肌轮，一组10个，每次5组这样会好点。

为什么练腹肌轮难出腹肌，我们还是要练呢？

您觉得那种瘦猴一样的腹肌好看吗？真正的腹肌不仅面积大，厚度还要厚，这就需要侧重的训练，腹肌轮就是很好的一种！

图示：这才是完美腹肌，有面积有纬度。

显示大图

我腹肌都练出来了，怎么看不见呢？

首先腹肌大家都有不是练出来的，其次我们的训练是增大腹肌的面积与纬度，但是您的体脂太高了，厚厚的一层脂肪已经挡住了您的运动成果！我们该怎么做呢？

长时间有氧运动这才是减脂的王道，只要体脂降下去，腹肌自然就有了。

总结：长时间有氧运动降低体脂率，让腹肌出来，侧重腹肌轮训练让腹肌面积增大更加好看诱人。长时间有氧运动是基础，因为只有剥开外壳才能让腹肌重见天日呦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我大肚腩，一天左做六十个，分三次完成，刚做几天，还没见效果。