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早饭必须吃吗？吃早饭对减肥有帮助吗？

香蕉,到了,也是早饭必须吃吗？吃早饭对减肥有帮助吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

早饭必须吃吗？吃早饭对减肥有帮助吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

导语：很多人肯定都想瘦吧，特别是那些比较胖的美眉，包括我自己也是，我自己本身也是一个比较有肉的女生。也想尽了各种方法去减肥，锻炼，饮食以及其他一些方面，

发现都不是很管用，无意间在朋友那知道了她的减肥方法，下面给大家说说吧，让我们一起变瘦变美吧。



减肥就是要管住嘴，动起小脚。合理节食，要注意，不要一下子选择不吃，吃还是要适量的，可以在不同的时间吃不同的蔬菜以及水果来垫垫肚子。运动也是必不可少的哦。对于我们一些不喜欢运动的人来说，快走是一个很好的方式哦。能够让我们这些 不爱

运动的人坚持。给大家一个提醒，快跑也要注意正确的姿势，要抬头挺胸，大步往前走，手臂也要动起来哦。每天坚持走40分钟，可以有效地瘦大腿哦，让我们一起加油吧。



饮食方面也要注意哦，下面给大家分享一个七日早餐塑身秘诀。

第一天，我们早上吃啥其实是一个好消化的时候，早上，一杯牛奶，一个鸡蛋，吃点小零食解解馋也不会长胖哦，在吃中饭前可以先吃一根香蕉来填饱一下肚子，中午一碗丝瓜汤，或者冬瓜汤，半小碗鸡胸肉，有时间也可以水煮一个西兰花哦，下午有条件可以

来杯酸奶哦，到了晚上，一个苹果或者一个玉米搞定就可以喽。饭后可以走40分钟左右哦，就当散步消化喽。



第二天，早上可以同第一天差不多，喝点小米粥之类的，馒头也是可以的，同样吃中饭前先来个香蕉补充补充肚子。中午吃饭一小碗鸡蛋汤，水煮的一些蔬菜。到了晚上，一杯酸奶，一个玉米，再加上一个雪梨。同样吃好后散步40分钟左右哦。

第三天，一碗稀饭，一个鸡蛋，一个三明治面包，里面可以加一点肉，改善一下口味。中午吃一份鸡蛋炒番茄，再加个香蕉。下午可以来一份豆腐香干之类的食物，晚上就吃得比较少一点吧，酸奶和香蕉。同样的饭后要散步40分钟左右哦。



第四天，早上来杯牛奶，一片面包，和一颗鸡蛋。中午还是一样的，吃饭前来一根香蕉填饱肚子。中午来一杯丝瓜汤，再来点水煮的西兰花。下午还可以放松一下看个电视吃个瓜子休闲一下哦。今天的晚上就放纵一次，来一个香蕉，再来几个泡鸡脚。



第五天，早上一杯南瓜粥+一个鸡蛋，中午前来个香蕉，到了中午喝一杯绿豆汤，绿豆汤也还有解毒的功效哦，下午来一杯酸奶和一个香蕉，到了晚上一根玉米和一个蒸红薯搞定今天的美食。饭后散步40分钟左右哦。



第六天，早上一碗南瓜粥，一个鸡蛋，中午一碗凉粉和一根香蕉，到了晚上，今天也放纵一次吧，来几片牛肉和一个苹果。

第七天，早上一碗杂粮粥和一个鸡蛋。吃饭前来一个芒果补充能量，中午吃一小碗鸡肉，晚上来一根香蕉和酸奶。饭后散步40分钟。



结语：早餐是一天的第一份食物，所以早餐对我们的身体健康非常的重要，所以合理的规划一天的早餐是非常有必要的，这里小编提醒大家不要盲目地节食减肥哦，不能因为想要快速瘦下来，而选择不吃早饭哦！