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怀孕14周，有便秘的情况，怎么缓解？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

怀孕14周，有便秘的情况，怎么缓解？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

　怀孕14周时，你的孕期已经到了孕中期。这个时候也是最容易出现便秘情况的，便秘的原因很多，中医认为虚、实、燥、火，寒、热都有。那么怎么缓解呢？




首先，从饮食做调整。


禁止一切辛辣食物，多吃香蕉、芹菜、韭菜、梨、火龙果、酸奶、奇异果、柑橘。少吃辣椒、葡萄、桂圆、荔枝、橘子等容易上火的食物。 （我个人的经历是火龙果比较有效，我便秘严重的时候一天一个火龙果妥妥的）

禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

其次，适当增加身体的运动量。


多运动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。饭后可以在家人陪同下散散步。

最后，每晚睡前按摩腹部并定时排便。

在早起或者早餐后排便。因为早餐后结肠推进动作较为活跃，易于排便，早餐后一小时左右为最佳排便时间。每天晚上睡觉前按摩腹部10分钟左右，准妈妈可以尝试养成习惯，可以有效缓解便秘情况。

孕期便秘危害多多，各位准妈妈一定要引起重视！情况严重者需及时就医！

祝喜迎如愿健康足月宝宝！

回答于 2019-09-11 08:43:50

便秘主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。作为孕妇这类特殊人群，便秘更是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。随着孕周的进展，特别是到了妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。

对于孕妇来说，孕妇出现便秘总的原因与结肠运动减弱或骨盆底肌肉群张力减弱有关。孕妇发生便秘时，切不可乱用泻药，尤其是怀孕十六周内的孕妇，易引起流产、早产，对于一些症状较轻的孕妇，可以采用食疗法，那么孕妇有便秘该如何缓解呢？

一、增加水分的摄入，早晨起床后，空腹喝一杯凉开水，有刺激肠蠕动的作用；

二、增加富含粗纤维食物(水果、蔬菜、果汁、薯类)的摄入。如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，有助于孕妇排便，缓解便秘的症状；

三、养成定时大便的良好习惯，利用胃一结肠反射即在早餐(或午、晚餐)后排便，可收事半功倍之效；

四、对于便秘比较严重的孕妇来说，使用泻剂治疗便秘要特别小心，不能用蓖麻油、番泻叶等刺激性泻剂，此类泻剂可引起腹绞痛，还有可能引起子宫收缩。

此外，孕妇还应该适当的进行体育锻炼，多散步；注意饮食规律，如果便秘症状严重要及时就医，切勿私自用药或者滥用偏方。