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有哪些减肥方法适合上班族做呢?
上班族,时间,热量有哪些减肥方法适合上班族做呢?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
规律的作息,良好的心态,饮食适当,每天做运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不论上班族还是自由职业者,减肥是没有捷径的,只有少吃、适当的吃,多锻炼。才能达到减肥的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说没有时间的都借口啦,哈哈。本人也是普通上班族,有时候还加班,记得原来去做兼职的时候,晚上九点半才下班,然后路上还路边找个公园锻炼半小时再回家,所以说主要看你自己能不能坚持喽
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃饭,多运动
没必要的应酬能推就推吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
上班族面临的对瘦身产生阻碍的问题是:压力大、时间少、饮食不规律、熬夜、久坐。每个都是瘦身路上的拦路虎,所以要一个一个解决。
①压力大容易导致肾上腺皮质醇升高,会让人增加食欲。很多人都有这样的经验,觉得心累时就特别想吃东西,尤其是高脂肪的食物。
建议把周围的零食换成酸奶、牛奶、水果、干果、70%以上的黑巧等健康零食,杜绝点心、零食和饮料(包括奶饮料)。即便是健康零食热量也不低,所以也不能多吃。
②时间不集中无法规律的进行锻炼、也没时间去健身房。可以尝试高强度有氧间歇(HIIT),做一轮时间在10分钟左右,对于提升心肺、减脂塑形效果特别好。每天可以分两个甚至更多的时间段来锻炼1-2轮达到减脂塑形的目的。
③饮食方面如果公司可以加热便当,自己带饭最好不过。不得不出去吃饭时也要尽量选择清淡的饭菜,还要保证营养的均衡。比如米饭+瘦肉+蔬菜的组合,而不是选择一些快餐小吃。早饭自己做一些简单的有营养的食物,牛奶、酸奶、鸡蛋、麦片、水果等。晚餐的食物也要保证有蛋白质和维生素的摄入,但是不要不吃晚饭,更不要大吃大喝。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上班族应该怎么减肥?
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