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日常补硒有什么好处，补多少最合适？

宝宝,克山病,免疫力日常补硒有什么好处，补多少最合适？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

日常补硒有什么好处，补多少最合适？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于人体所需的微量元素硒，可能很多人都比较陌生，但是这并不影响硒元素对人体的价值，如果人体缺硒会导致多种疾病。因此日常补硒工作是不能忽视的。

日常补硒的好处如下：

一、补硒的第一个好处是抗氧化作用。人体在代谢过程中，会产生很多有害物质，这些有害物质是指脂质过氧化物，也叫“自由基”。硒具有强氧化性，补硒可提高人体的抗氧化能力，及时清除体内有害自由基，有延缓衰老的功效。

二、补硒的第二个好处是提高免疫力。硒是强效免疫调节剂，补硒，可以增强机体免疫功能，降低受病毒感染的风险。如果身体患有疾病，补硒也可以阻止病情加重，缓解不适症状，有利于身体恢复。

三、补硒的第三个好处主要是针对男性，可以提高精子质量，减少泌尿系统疾病。硒是精子生成代谢的重要营养，男性体内缺硒可致少精弱精、精子活力低、精子畸形、受胎率降低等，而且免疫力低容易患前列腺炎等炎症。

四、补硒的第四个好处是防癌抗癌。硒被科学家称为微量元素中的“防癌之王”，补硒可以增强免疫力、抑制癌细胞生长扩散、减轻放化疗副作用，平时适当补硒还能降低癌症的发病率。

五、补硒的第五个好处是拮抗重金属。人体缺硒容易引发铅、砷、镉等重金属中毒，从事化工行业等经常接触重金属的人补硒可降低重金属中毒的几率。

补硒虽然有这么多的好处，但是并不意味着补充得越多越好。适当补硒，才真正有利于身体健康。那么补多少最合适呢？可以参考国家颁布的《营养素补充剂申报与审评规定（试行）》中规定，硒的每日摄取量最低15μg/天，最高100μg/天。

回答于 2019-09-11 08:43:50

补硒的好处

1、提高人体免疫力，是平时补硒的重要好处之一，它是维持人体正常代谢时必需的营养成分，而且可以提高人体内免疫细胞活性，抑制多种病毒对人体组织细胞的伤害，平时人体只要能吸收充足的硒，就能提高身体抗病能力。

2、硒还是一种天然的抗氧化成分，它能提高人体的抗氧化能力，可以抑制自由基生成，也能加快身体内自由基的代谢，平时人体补硒以后身体各器官功能可以明显提高，衰老的症状就能延缓发生，另外补硒还能提高身体抗癌能力，也能减少放疗化疗对人体的伤害。

补多少最合适？

中国营养学会1998年10月修订的“每日膳食营养素供给量”已将硒列为15种每日膳食营养素之一，提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50-250微克。

【希望此回答能帮到您，有疑问请咨询我们医师，将免费为您解答】

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，很高兴回答这个问题

硒被科学家称之为人体微量元素中的“抗癌之王”，是人体必需的矿物质营养素之一，合理补硒可以提高宝宝免疫力,对身体健康非常重要

硒是人体内的微量元素之一，虽然在人体内的含量不多，但与宝宝的健康息息相关

1.抗氧化功效

硒有很好的抗氧化功效，能阻断活性氧和自由基的致病作用，故体内硒水平的高低直接影响到机体的抗氧化能力及对相关疾病的抵抗能力，给宝宝补充适量的硒，可提高疾病的抵抗能力、降低宝宝患病的概率

2.增强免疫力

硒几乎存在于所有免疫细胞中，补充硒可以明显增强宝宝的免疫力，从而达到防病的效果

3.对宝宝眼睛的发育有益

近视、弱视等眼疾主要是由于眼内自由基攻击晶状体，使蛋白质凝固并在晶状体内堆积沉淀，最终导致晶状体混浊，引发各种眼疾，硒有很好的抗氧化能力，它在一种消灭人体内自由基的酶当中担当重要任务，能清除晶状体内的自由基，使晶状体保持透明状态，宝宝普遍存在过度用眼的问题，补硒对他们而言就显得非常重要

4.防癌作用

在人体内,硒和维生素E在一起能够保护细胞膜,防止不饱和脂肪酸的氧化,硒具有防癌及保护肝脏的作用

5.预防克山病

硒参与构成谷胱甘肽过氧化物酶,可催化还原型的谷胱甘肽转化成氧化型的谷胱甘肽,防止过氧化氢及氧化物对细胞的损害,所以硒还可以预防克山病

缺硒到底会对宝宝造成哪些危害

1.克山病

主要发生于2-6岁的儿童，克山病的主要症状表现为：疲劳乏力、心慌、面色苍白、心跳加快，检查可发现心脏扩大、心功能失代偿，甚至发生休克、心力衰竭、心律失常

2.大骨节病

大骨节病的主要表现为骨关节粗大，身材矮小，劳动力丧失，往往和克山病在同一个地区流行

3.甲状腺肿大

硒元素可以促进甲状腺吸碘量增加，硒缺乏则会使体内缺碘，继而易得甲状腺肿大

4.免疫力低下

低硒状态下，机体的体液免疫能力和细胞免疫水平都有不同程度的下降，一些免疫球蛋白反应能力降低，免疫反应时间延长，当机体受外界致病因子侵害时，不能及时有效地抵御

5.影响智力的发育

硒元素充足可以让家庭有一个聪明的宝宝，对宝宝未来学习、生活、发展都有着至关重要的作用

6.其它

儿童近视、面容消瘦、痤疮、龋齿等都是与硒元素缺乏有关的，硒缺乏甚至还会导致白血病、神经系统肿瘤等恶性疾病

宝宝每天需要多少硒

1.宝宝对硒的日常最少需求量为：

1-6个月的宝宝每日需约5微克

7-12个月的宝宝每日需约10微克

1-6岁的宝宝每日需约20微克

若宝宝对硒的摄入量低于以上的标准，就要给宝宝补硒

2.母乳喂养的宝宝对硒的需求基本都可以从母乳中获得，而牛奶中硒的含量仅为母乳的5%，所以用配方奶喂养的宝宝更容易缺硒

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