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左右肌肉不对称，怎么办？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 特别是胸肌和肱二头肌？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大部分的人选择健身是为了练出好身材，练出完美的肌肉线条，让自己的身体看上去更加具有吸引力，当训练一段时间肌肉体积增加以后我们会发现一个问题，就是肌肉不对称，这似乎是困扰着大部分人的问题，而很多人不知道导致问题出现的原因所在以及如何解决。

特别是针对胸肌、腹肌，因为这两块肌肉分别在人体的两侧，胸部和腹部的中缝将人体分为左右两个部分，所以大多数人会更在意这两块肌肉的对称情况。那么这些肌肉为什么会出现不对称的情况呢，今天我们就来讲一讲关于胸肌不对称以及解决方法有哪些。

首先造成肌肉不对称的原因主要为四个原因。

第一个原因是基因，人体肌肉本身就没有完全对称的，多少都会有些差距，肌肉的形状在你出生的时候就已经决定了，这是没法改变的，就像有些人天生有八块腹肌，而有的人只有四块一样，即使是一些顶尖的健美高手，也会有不对称的问题，所以说有些轻微的不对称是很正常的。

第二个原因是体态问题，这个涉及到我们生活中的一些不良习惯，很多人在生活中一直保持着不良的姿势，长期以往下去会导致自己出现一些体态的问题，导致我们某一侧肌肉过于紧张甚至活动度降低，这样会让我们在训练过程中用其他的肌肉来代偿，让本来应该训练的目标肌肉没有得到应该有的刺激，从而导致肌肉不对称的问题。

第三个原因是习惯问题，比如我们很多人的惯用手都是右手，长期以往下去我们右边的神经控制力会比左边的强很多，在这种情况下，无论我们是做深蹲、划船还是卧推，我们惯用的那一侧就会更加的顺畅，感觉会更好，倾向于更多的发力，那我们右侧的充血感就会更加的强烈，相比于另一侧肌肉发展就会强过另外一侧。

第四个是动作问题，在我们训练过程中错误的发力方式或者是错误的动作习惯，都会导致肌肉不平衡的问题，比如在我们的卧推训练中，一只手完全伸直而另一只手有一点弯曲，这样两边的刺激程度就会不一样，长期下去的话就会影响到我们的肌肉平衡，无论是肌肉力量还是肌肉的体积都会受到影响。

对于这些问题，我们有以下的解决方法。

在生活中，我们一定要避免那些不良的习惯，比如经常含胸驼背、翘二郎腿等等的问题，一定要避免，就是因为这些长期以往的不良姿势导致我们的体态出现问题，从而影响我们的肌肉不平衡。

在训练中，我们可以适量的增加弱侧的训练量，可以通过哑铃来进行弱侧单独的训练，对于肌肉不平衡有着一定的帮助，在杠铃的训练中，也可以将重量稍微倾向于比较弱的那一侧，让弱侧的发力更多，也能缩短两边肌肉力量的差距。

肌肉不平衡是每个人都会出现的问题，对于这个问题其实不用太过于担心，只要找到适合自己的解决方法，对症下药，那么就一定可以解决这个问题，让两侧的差距越来越小接近于零。

回答于 2019-09-11 08:43:50

左右肌肉不对称就是脸部两边不一样大，这是由于经常使用一边的牙齿咀嚼食物，侧边睡觉等这些坏习惯所导致的大小脸不对称。因此就需要改掉这些坏习惯，这样脸型不对称就不会加剧；已经形成的脸型不对称，想要彻底改善的话，建议用小V面膜，双提拉设计，佩戴中实现天然肌肤按摩效果，将各种有益瘦脸的成分快速渗入肌肤底层，能够彻底的改善脸型不对称问题。