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健身一段时间后感冒了，现在想放弃了怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：1

问题补充： 我坚持不住了，看不见健身结果，健身2个月了，还那么累，结果自己感冒了，差不多休息半个月了，现在不想健身了怎么办？我没感冒前还有坚持下去的动力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。真的谢谢。

这是一个非常典型的情况。健身两月，没有结果，感冒半月，难以为继。





这是因为你的脑子里有两个很常见的健身误区。

第一个误区：健身是有结果的。

健身，是一个过程，一个通往更好未来的过程。

这个过程是无止境的，是没有终点，没有结果的。

这意味着一个事实，那就是健身的变化是缓慢而且不可见的，它是不会有游戏里升级的那种阶段性变化的。

因此你需要比你现在更加有耐心，不要急着追求答案，要学会享受运动的过程。





而且健身两个月其实是能能给你身体有一定的改善，比如精神更足，力气更大，注意力更容易集中。如果没有，那就有可能是你练的方法错了，可以试着降低运动量。

第二个误区：运动中断了，就要从头再来。

其实不是这样的，健身期间你增加的肌肉与能量，是一点一滴积累下来的，所以它不会一瞬间就消失不见。

它更像是玩游戏中，你的角色死去之后，被爆掉的装备，你需要复活了，然后回到你死去的地方，把装备捡回来。





运动中断后，一般只需要继续运动休息时间的五分之一的时间，就能重新拿回休息前的状态。也就是中断十天，锻炼两天，就能继续进步了。





成功的原因只有坚持，放弃的借口却是千奇百怪。想放弃的原因归根到底就是懒。

请你耐心点，享受运动的过程，迈出休息后的第一步，之后的日子会越来越好的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一定要坚持下去，感冒了锻炼时间减少点，但一定要坚持下去，一旦有放弃的念头，然后在不去，那你的健身也就废了。健身就怕一股热，要有恒心，希望你采纳！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先我们知道，你健身的目的是看上去肌肉更发达，那么进行的是无氧运动。

而无氧运动，特别是高强度无氧运动，确实会造成免疫力的暂时性下降。我在前面写过，这里就不再赘述。

在压力状态下，我们的身体会分泌更多的皮质醇，它的好处在于帮助我们能更好的释放能量。研究人员发现，运动强度和皮质醇分泌成正比，也就是运动强度越大，皮质醇就分泌得越多。在大量分泌皮质醇后，来促进脂肪、蛋白质的分解，以作为我们身体的能量来源，来帮助我们应付眼前的困难，具体到健身来说，其实就是我们健身中所面临的大重量及高强度。
健身，尤其是无氧运动，皮质醇分泌增多对免疫系统具有很大的影响：
1、无氧运动实际是轻度撕裂肌肉纤维，造成无菌性炎症，给免疫系统加重压力。
2、同时又造成淋巴细胞数量减少、免疫球蛋白含量直接降低。
不知道大家发现没有，特别是在练腿日后更容易感冒。由于锻炼最强大的肌肉，发生更多的无菌性炎症，身体进入抗炎状态，淋巴细胞会过多凋亡，免疫球蛋白也降低更多，所以我们在练腿日后，是最脆弱的时候。

如何避免在高强度运动后的感冒，主要就是注意防寒保暖、注意休息和营养支持。这个还不是我今天要说的重点。

我今天要说的重点是——暂时放弃吧。

首先从健身方面来说，两个月的时间根本就不能改变什么，完美状态下，第一年增肌能达到10斤瘦体重是非常难得的。两个月又能增加多少肌肉？

更重要的是，我本就不赞同在临近毕业还剩两个月时间里面抽空锻炼身体。高考的分数才是你的重心所在。知识绝对可以改变命运，千万不要无所谓。

说个不动听但很现实的话，在其他同等条件下，你上个好大学，会有更大的概率让自己的平台升高、收入增高、接触更多条件不错的异性。

等你成功了，谁也不会在乎你曾经是弱鸡还是壮汉，在现代环境下，在女性印象中，有肌肉确实可以加点点分，但是瘦体形也不会减分。收入、性格、坚强这三方面，对异性来讲才更加重要更能提供安全感。

以上。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实对于健身房的那种练肌肉疙瘩的方式，我是不怎么赞同的，容易阻碍经络气血，你在健身前免疫力怎样？