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跑步对我们有什么好处？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，不管你是青少年还是中老年，坚持跑步对你都是有好处的。

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体!

跑步有助于预防近视（跑步需要眼睛直视远方），放松肩颈部、脊椎，提高心脏机能，锻炼肌肉、骨骼、膝盖、血液循环以及肺部呼吸。而且经常跑步的人不怕冷，不知道你们发现没？

骚年们！大叔们！来代斯俺的摘桃们！让我们一起跑起来！动次打次，动次打次~~~

回答于 2019-09-11 08:43:50

现代人的生活压力巨大，工作负担重，很多人的健康都不能得到保障，归根到底是成本太高。

而跑步是一项非常廉价、平民的运动，它几乎适用于任何体质的人，只要掌握好每个人所能承受的度，对每个人都能产生好处。

那么每天跑步，你能收获什么？

社交：经常跑步锻炼的人性格也会变得活泼、开朗、更自信，人与人之间都是需要沟通的，对于性格开朗和自信的人来说，建立良好的社交圈和人脉比一般人都强。这个社会的生存法则很简单，物竞天择，优胜劣汰，适者生存，不适者淘汰，有着良好的社交圈和人脉关系立足于社会更具有优势。

视力：经常跑步可以预防及改善近视，由于处于一个信息时代，在日常的生活以及工作中，我们常常要用眼睛长时间盯在某些屏幕上，这就很容易引起疲劳。而跑步就能很好的改善这一点，因为跑步时眼睛需要直视前方，让眼睛得到二次放松，对预防及改善近视有很好的效果。

肺功能：经常跑步可以使肺部功能更加强大，随着跑步的进行换气量会逐渐升高，而长期坚持晨跑可以实现肺活量的最大提升，增强肺部功能。

意志：经常跑步锻炼身体可以提高自身的身体素质和意志力的强化。如果你有规划性的进行跑步和锻炼，无疑，身体素质和免疫力会比平常人强很多，意志力也会得到加强，尤其是冬天能继续坚持的人，意志力是很强的，这种人如果要做一件事，是不容易失败的。

心血管健康：经常跑步可以降低血脂和胆固醇，血脂和胆固醇的最主要原因就是心血管中堆积了一些杂质，而跑步能迅速改变人体的新陈代谢率，加快血流速度，将杂质排除体能，从而降低血脂和胆固醇。

在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，二来能活化脑部及内脏机能，当你感觉舒爽的话，自然就能从容面对生活，也会变得更有干劲。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于长期跑步有什么好处这个问题，我是一名喜欢跑步的跑者，通过自己长期跑步的经历，谈一下自己的体验，我的感受有以下几点好处。

1、跑步使跑者自律意识明显的提升了、克服了懒惰情绪，更加勤奋了、能够战胜跑步中遇到的各种困难，坚持经常不懈跑步，从而养成了经常跑步、健身的好习惯。

2、经常跑步可以使跑者，有效的减脂瘦身，身材更匀称，体重更加标准。

3、经常跑步能增强肺活力和心肌力量，强壮骨骼密度，促进消化，提高新陈代谢能力和机体的免疫功能。

4、经常跑步可以有效的预防和控制三高，心脑血管疾病，减少常见病和多发病的发生。

5、经常跑步还能提升跑者的精气神、情绪、心情，减少工作和生活压力和烦恼，保持愉悦乐观和年轻的心态，从而延缓衰老。

以上仅是一名跑者的一些不成熟的看法和体验，欢迎跑友交流。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果能科学跑步，经常坚持，并做到劳逸结合，合理搭配营养，对我们个人来说是有百利而无一害。确实可以归纳出几十条好处，但是，主要的好处，我个人认为主要有下面四点：

1.有利于防止骨质疏松症。

如果我们平时很少参加运动，我们的骨骼得不到应有的额外压迫，骨骼就会逐步停止增长并慢慢降低骨密度，出现骨质疏松。人老腿先老，所以为了我们延缓老化，很多人都通过运动方式来永葆青春。跑步可以是我们的骨骼得到压力，身体为了能够承受这种压迫，就会调动各种机能，使骨骼加速增长，以适应身体运动的需要。这一点对于中老年人，尤其是运动量比较少的办公室工作人员。我们天生就是运动的动物，所有我们必须给自己安排出运动时间，跑步是简便易行的运动方式，值得首选。

2.跑步有利于减脂。

这一点可能很多人都知道，而且很多人一直都在实践中。跑步运动是平时非运动状态时消耗能量的10倍以上。如果合理科学的跑步运动，对我们身体减脂塑型有非常明显的效果。如果是超大体重，可以从走开始，逐步的慢跑，或者跑走间歇进行，无论跑和走都要迈小步，这样对身体有好处，不至于对膝关节、踝关节造成损伤。跑步每天坚持20-30分钟就可以，走步可以坚持30-40分钟。若果身体不是特超重，每天做好根据自己的配速跑步3-5公里，并逐步按照10%原则，每周增减强度。注意：饭前跑、早晨跑更有利于减脂。细节以后再讲。

3.跑步有利心血管健康。

科学实验已经证明，跑步运动对人的心血管疾病有很好的预防作用，即便是有遗传病史，也会降低心血管疾病的发病几率。运动对人的心肺功能有很好的刺激和锻炼作用，加速血液循环和促进代谢，增强造血功能。经常跑步可以降低血脂、减掉血管的负担，有利于保持血管年轻化，防止早衰。所以跑步前一定要学会热身，跑步后一定拉伸，这都对血管有非常好的激活、减压作用。

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