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什么人该补钙呢？
补钙,骨骼,的人什么人该补钙呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
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保持运动
关于利用运动补钙这事，中国农业大学副教授范志红建议：“经常做对骨骼有冲击的运动，如跑跳和负重。”
打个比方，骨骼就像个脑残，钙都递到嘴边了，它也不知道张嘴接一下，所以咱们只好给它一耳光，吼道：“张嘴吃钙啦！”而运动的冲击力就好比这一耳光。
最容易缺钙的人群
年轻不懂事的人在25岁时，骨量会达到一生中的高峰，江湖人称“高台期”。如果保持得好，在25—35岁之间，会基本处于稳定状态，之后骨量开始下滑。
前不久听了个有趣的比喻：“若25岁之前，你的骨骼营养充足，那么这叫存钱。如果这时候存钱不够，老了以后就叫还贷款。”
年轻的朋友们，看到这是不是想去买钙片了，不要冲动，只要膳食合理、营养均衡，相信你可以度过这个生死劫。
绝经的女性内分泌学家富勒·奥尔布赖特堪称阿姨们的福星，他在20世纪30年代，发现了雌激素对抑制骨量丢失的重要性。
在往后的研究中，科学家们又发现，与雌激素相比，孕激素黄体酮的缺乏更加助纣为虐——会促成骨质疏松的发生。
（绝经妇女）
不幸的是，绝经前后，这两种激素都势必会变得不足。
《营养圣经》写道：“绝经后的妇女中，骨质疏松尤为普遍……到了70岁时，女性发生骨折的比例占到1/3，男性则是1/12。”
爱喝饮料的小伙伴这里的饮料，主要指三种：咖啡、浓茶、可乐。
这三个货都是含有咖啡因的，此物质很可能会促进骨骼中的钙离家出走。
什么？可乐不含咖啡因？我以我的人格向你保证，咖啡因是可乐的第二大重要成分，普利策奖获得者迈克尔·莫斯可以证明。
（可乐）
当然了，谁还没个嘴瘾。
建议咖啡每天喝个三四杯就够了，茶水你喝淡点就行，至于可乐请你把它有多远扔多远！
补钙食物推荐
你以为我会给你推荐牛奶、鸡蛋吗？不，这些你心里知道就好，我要推荐的是以下三种。
芝麻酱芝麻的钙，主要是草酸钙。在植物性食物的排名中，芝麻的含钙量，绝对能登上最高层。即使是和奶酪相比，也是可以一决高下的。
不过芝麻的种皮很难被牙齿咬碎，钙不能得到很好的消化吸收，所以要把芝麻磨制一番才好。
（芝麻）
鸡蛋壳市面上补钙剂较多，什么乳酸钙、枸椽酸钙、有机钙等等。可最受中国营养学会青睐的，还是碳酸钙。因为身体对它的吸收率和牛奶十分接近。
而鸡蛋壳含有的碳酸钙，可以高达90%，用它来补钙，钙片都不敢有异议。
可以先将鸡蛋壳加热消毒，然后烤干，最后研磨成粉，以消灭蛋壳上的沙门氏菌。平时可以将它和其它食物混在一起食用。
（鸡蛋）
豆制品每日钙的摄入量，中国营养学会推荐的是800毫克。在膳食中，有两大主要的钙来源，一个是乳制品，另一个就是豆制品。
所以啊，什么豆腐、豆干，请分分钟吃起来。
（豆腐）
最后想说的是，骨质疏松已经不是中老年的标志了，年轻人也要千万注意，如果不信，你就吆喝一帮朋友去医院测测骨密度，看看其中有多少人会开始怀疑人生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生长期，孕期，更年期，老年期要补，钙的补充是一种常态，而且会贯穿人一生，每个人都需要补钙，但是大部分时候我们只需通过日常饮食就可以获取所需的钙元素，而那些真正需要额外补充钙剂的多是处于青春期，孕期更年期，老年期这些阶段的人群
生长期人体共有三个，促使身体生长的时期分别为，两岁的幼儿期，14至18岁的青春期，18至23岁的成年期，在这三个时期时如同种庄稼，此时施肥才能如虎添翼，促进骨骼的生长，绝大多数儿童都不需通过盖其产品补钙，只有一种很罕见的疾病，钙缺乏性佝偻病，因为这些孩子常年以谷类食物为食禁食单一，因此钙摄入量非常少，必须通过钙剂补充，而没有患这种病的儿童，完全可以依靠和乳制品来补充钙的需求
孕期是胎儿骨骼形成的，重要时期需要孕妇提供充足的钙源，另一种情况是身体为了完工会分解孕妇自身的钙，造成产后女性腰腿疼痛
更年期女性由于绝经后雌激素极速下降，造成了钙严重流失
老年机由于中老年人对钙的吸收率已逐渐降低，所以如果再不注意补钙，很容易引起骨质疏松症尤其是女性，在35岁以后，身体流失的钙超过了吸收进入体内的钙，再绝经期后患骨质疏松的女性也是骤然增多，中老年人想要了解身体，缺钙程度，有没有骨质疏松可以去做个骨密度检测？医生利用双能x线骨密度仪进行一次骨密度测量，就能判断是否？患有骨质疏松症。
回答于 2019-09-11 08:43:50
儿童发育期间需要补钙，以及中老年人容易骨质疏松，也要补钙
回答于 2019-09-11 08:43:50
青春期是最需要多补钙的，关乎孩子一生身材的关键时期，建议多补钙，还有中老年时期，这类人，也是十分需要补钙的，补钙刻不容缓，加油加油加油＾０＾~！
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