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小女子学瑜伽如何最有效？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

小女子学瑜伽如何最有效？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是初学者一定在附近一家专业瑜伽馆在专业老师指导下进行训练，一定要全身心的投入并且坚持。瑜伽是一项身心修炼的过程，刚开始切不可追求体式的完美，根据自己的身体状况，和自己的昨天比，做到身体舒展即可。



瑜伽是放下，放下生活的烦恼，尘世的喧嚣，你才能很好的进入瑜伽的安静世界。


如果是️一定瑜伽基础的学员也可以选择网上跟着视频一起练，如果没有基础的记得一定要在老师指导下进行练习，正确的体式才是最重要的。

最后祝你收获一个美美的自己。


回答于 2019-09-11 08:43:50

瑜伽是现代社会女性最流行的养生运动，不仅可以锻炼身体，还可以塑型，非常适合城市女性。

如何有效学习瑜伽呢？





一般可以选择离居住地附近的瑜伽馆，瑜伽馆都设有免费体验课程，可以去体验他们的初级课程。

这里要提醒一下，瑜伽来源于印度，最早在印度被称呼为导引术，属于修心养生的修行，现代商业化后加入了许多动作用来塑型，因此在选择瑜伽时一定要确定是否有教授冥想和导引，只有配合冥想和导引才能真正的达到身体和心灵锻炼的目的，效果才能事半功倍。





另外网上有很多瑜伽形体课程也都可以学习，但是冥想就需要找人指导，如果只是初级瑜伽学习者，按照网上的动作练习就可以了。





最后要提醒广大爱好者，瑜伽过度的扭曲肢体，特别对颈椎的扭曲尤为明显，要注意不要追求高难度动作，还有就是很多所谓的减肥、清毒法不要去尝试，容易造成运动伤害。