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突然睡眠不好、多梦该怎么办？

睡眠,自己的,的话突然睡眠不好、多梦该怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

吃点补充气血的食物或者饮品

那么多梦就会慢慢消失

作者简介，知名失眠康复师

失眠疗愈1000人次

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回答于 2019-09-11 08:43:50

突然睡眠不好、多梦该怎么办？

相信睡眠问题是现在的非常多的人都面临着的，以前的话可能老年人比较多，但是现在越来越多的年轻人也会有这样的一些困扰。并且有很多人在一段时间内会出现突然晚上睡得不安稳，并且会经常容易做梦。一般这个时候出现这样的情况，大家最开始就会感觉到非常的担忧，因为会对身体不好，并且很有可能会对自己的生活造成困扰。所以这个时候一旦出现了自己睡眠变得不好，并且晚上非常容易做梦的时候都会非常关心。到底要怎么样才能改善。

首先，我们来说一说到底会因为什么样的一些原因才会让一个人在一段时间内睡眠变得不好。之所以要研究这样的一个问题，是因为如果我们想要解决睡眠这样的一个问题的话，首先就要找到原因。

一般来说，一个人如果在突然之间出现了睡眠不好的话，很有可能就是因为这段时间压力比较大，或者是心理状态不太好。还有一种原因可能就是正在面临着一个非常重要的阶段，就比如说是一个工作的人升职，或者是一个学生即将面临着高考。

那么如果想要改善好睡眠的话，首先就是要找到自己焦虑或者是担忧的事情，然后进行适当的心理调节。只有自己的心里状态变好了，睡眠才会慢慢的变好，但是同时这个过程中，我们还可以做一些辅助的运动。那么如果想要改善好睡眠的话，首先就是要找到自己焦虑或者是担忧的事情，然后进行适当的心理调节。只有自己的心里状态变好了，睡眠才会慢慢的变好，但是同时这个过程中，我们还可以做一些辅助的可以帮助我们改善睡眠的一些努力。

一、调节饮食因为一个人饮食状态不过不健康的话，很有可能会让胃也不健康，所以晚上很有可能会因为胃不舒服而醒。所以这个时候慢慢的调节饮食也是一个非常重要的方面。

二、注意运动因为在身体适当出汗的时候可以产生适当的疲劳感，在晚上睡觉的时候就会睡得更安稳一些。

三、询问医生吃一些适量的保健品

我们说保健品也是不能随便吃的，所以说可以再询问医生的前提下。讲一讲自己身体的问题，然后让医生适当的给一些保健品，这个时候一般来说都会推荐褪黑素。

回答于 2019-09-11 08:43:50

梦时伴有心悸气促、冷汗淋漓等症状

回答于 2019-09-11 08:43:50

热水泡脚和多做运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

我今年52岁，刚刚绝经，三年来，一直被失眠折磨，中药吃了许多，都无济于事，现在活的好累，不知有什么好方法可治？

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据自己的年龄，选择正确的方法，首先要明白就是什么原因导致自己睡眠质量差？如果是因为生活或者工作压力大，带来的问题，那么就要调整自己的心态。在这里建议你首先每天晚上少吃，同时适当的活动，睡前进行泡脚，整个人心情放松，尽量让自己心静，这样睡眠质量就会提高，或者选择艾灸，也是有助于提高自己的睡眠质量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不知道您现在用的什么枕头和床垫，如果家中条件还可以的话建议换一套天然的乳胶寝具，对睡眠的改善巨大

回答于 2019-09-11 08:43:50

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