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突然睡眠不好、多梦该怎么办？

睡眠,自己的,的话突然睡眠不好、多梦该怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

突然睡眠不好、多梦该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

现代精神分析学认为，梦是潜意识的反映，我们每个人都会做梦，做梦是人的一项基本生理功能，能让大脑得到休息。能做梦固然是好事，但做多了却会影响睡眠质量，这就是我们所说的“多梦”


多梦是指睡眠不实，睡眠中梦扰纷纭，醒后则头昏神疲为特征的一种病证




1.经常做噩梦，影响到睡眠质量

2.梦时伴有心悸气促、冷汗淋漓等症状

3.每晚做梦多，出现晨起头晕、困乏等病理表现

做梦是怎么一回事？




研究表明，人每天晚上基本都会做4-5个梦，做梦是一种正常的生理现象，不过等我们醒来之后可能只记得其中的1-2个。但是很多人都有过这样的体会，感觉做了一整夜的梦，醒来后很多杂乱的梦境交织在一起，人也感觉非常疲惫，这是因为这些人往往睡眠都比较表浅，在睡眠的过程中容易惊醒，比如长时间的午睡就容易诱发多个梦境，醒来后还能回忆起梦境的大部分内容，这部分人经常感觉梦很多，睡得不实，很细微的声音或者动作就能被唤醒

究竟是什么在主宰着梦境，从而导致了多梦、易醒，造成睡眠质量下降呢?




1.情绪因素

因为睡眠和心神有着密切的关系，而心主神志，因此睡眠障碍和情绪总是有着密切的关系，如长时间的紧张、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、孤独等不良的情绪状态会干扰到心神的安定，心神不能够在夜晚归于平静，而是处于过度兴奋的状态，就容易导致多梦易醒

2.慢性疾病

比如胃肠道的疾病、慢性疼痛、心血管系统的疾病等等都会不同程度地影响睡眠质量，导致多梦易醒

现在，大多数科学家认为，梦能预报一些疾病，许多疾病都有潜伏期，潜伏期间的蛛丝马迹有可能在梦境中出现




1.精神疾病患者经常梦到自己哭泣，还会伴有梦游的症状

2.患脑部肿瘤和神经系统疾病的人，会梦到有人或怪物敲打自己的头部

3.有消化系统疾病的患者常常梦见自己在梦中大吃大喝

4.梦中被殴打，醒后感觉梦中被打的部位疼痛，表示对应的脏器可能有病变

5.肺部有疾病的人，如患肺炎、肺结核、胸膜炎的病人，常梦见喉咙被卡住、呼吸不顺畅

6.经常梦见熊熊燃烧的大火，常提示患有高血压病

7.经常梦见想排尿却找不到厕所，或梦见有性生活，常提示患有内分泌系统疾病

8.清晨醒后对自己所做的梦能清楚地回忆上来，说明体质减弱或神经衰弱

不过，大家也不需要因为做了噩梦而担心，偶尔做噩梦并不意味着身体有毛病，但如果睡眠时多次出现类似上述情节的梦境，就应当引起注意了

多梦的饮食禁忌要注意




1.宜食清淡，新鲜蔬菜及水果，如白菜、菠菜、芹菜、四季豆、冬瓜、苹果、橘子、龙眼、柑橘等

2.食物宜丰富，谷类、豆类、奶类、蛋类、鱼类、肉类均可适当选用

3.痰火内扰者宜适当进食猪胆汁、鸭胆汁、萝卜、海带、海蜇等凉性食物，但不能过多经常食用，以免伤了脾胃

4.忌辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、胡椒等，这些食物能够兴奋神经，加重神经衰弱

5.忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、黏米、黏面，食物在胃中的存留时间过长会影响睡眠

6.忌兴奋性食品，如烟、咖啡、茶、可可等，这些物品大多具有双向性作用，短时间内使人兴奋，但很快就可以引起神经系统的抑制过程，导致失眠，加速神经衰弱的发生，烟草中含有能使人兴奋的尼古丁；茶叶中含有1％～4％的咖啡碱，可兴奋神经

调养多梦的食疗方




1.糯米大枣粥

取糯米60克、红枣20克、桂圆肉10个，糯米淘洗干净，红枣和桂圆肉洗净，锅置火上，倒入三种食材和适量清水大火煮沸，转小火煮成米粒熟烂的稀粥，睡前食用

2.桂圆冰糖饮

取冰糖5克、桂圆肉30克，桂圆肉洗净，同冰糖一起放入杯中，倒入沸水，盖上杯盖闷10～15分钟即可饮用，每天1剂，饮汁吃桂圆肉

参考书籍

1.屠亦文编著,长寿食单 一生的长寿计划,团结出版社,2011.04.

2.大医堂著,学会给自己望闻问切,吉林科学技术出版社,2013.05.

3.赵永厚,蔡定芳主编,中医神志病学,上海中医药大学出版社,2009.09.

4.张登本,孙理军丛书主编,医食疗20讲第2版,西安交通大学出版社,2013.08.

5.王鸿谟著,自己的身体会说话,青岛出版社,2010.01.

6.土一康,林敬编著,家庭按摩速查手册,河北科学技术出版社,2013.01.

注：图片来自网络

回答于 2019-09-11 08:43:50

一运动 二泡脚 三睡觉前别想太多 四吃中药

回答于 2019-09-11 08:43:50

是否是生活压力大，或者是身体哪方面不舒服，对症调理

回答于 2019-09-11 08:43:50

突然失眠不好

说明是偶然性突发的

这种现象往往是因为现实刺激导致的

比如重大事件饮食刺激性的

比如喝酒咖啡

这种引发的失眠

只需要改变生活规律

或者转移注意力

将重大事件的影响减弱即可

多梦其实是身体给你发出的信号

提醒你可能要失眠了

如果你能注意这个提醒

学会恰当的发泄负面情绪

保持情绪稳定

同时饮食规律

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