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深呼吸有什么好处？

能量,人体,氧气深呼吸有什么好处？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

具体方法是:每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。 如此反复8-10遍，尽量将呼吸道内的分泌物排出

回答于 2019-09-11 08:43:50

1. 能够让纷乱的思绪快速澄定下来

2. 快速补充精力，提升专注力

3. 可链接潜意识

4.连通宇宙

5.回归智性

6.提升觉知力

7. 培养静气

8. 锻炼心肺功能

9.充实中气，说话更有韵

回答于 2019-09-11 08:43:50

1. 深呼吸可以通过扩张肺泡来改善肺部的功能，能够起到通畅气道的作用。2. 深呼吸可以改善记忆力和决策能力。根据对法国商学校一组学生的研究发现，在进行“深呼吸”练习仅2分钟后，他们在决策任务方面的成绩就提高了近50%。3. 深呼吸可以使身体放松，让空气最大限度地进入身体，可以使人心境平和消除焦躁。4. 深呼吸有助于恢复睡眠中断。如果半夜醒来并难以重新入睡，你可以试试“深呼吸”，这样做可以降低蓝斑核的活跃度，因此有助于重返梦乡。（注：蓝斑核（Locus Coeruleus），是位于脑干的一个神经核团，其功能与应激反应有关，参与唤醒与警戒。）5. 深呼吸能够改善心脏的代谢。6. 深呼吸能够让人的情绪处于一个平稳的状态，利于对血压的控制。如果您对深呼吸有兴趣，可详见作者在头条主页的相关文章。

回答于 2019-09-11 08:43:50

深呼吸，深呼吸。把这个气吞进五脏六腑，中医经常说气血气血。气血通精神旺。就像鱼离不开水。中医奥妙啊，博大精深。呼吸推拿，针灸，拔罐。外国人是理解不到的。[灵光一闪][大笑][大笑]

回答于 2019-09-11 08:43:50

深呼吸能稳定情绪，深呼吸能振作精神，让你感到心情愉快，等等……。

回答于 2019-09-11 08:43:50

深呼吸是在运动或体力劳动等大量做功情况下身体自然适应的一种呼吸状态，主要表现为呼吸幅度加深，进出气体量增多，有时单纯鼻腔呼吸的效率太低，不能供应足够的氧气和排出更多的二氧化碳，身体就会自然地张嘴呼吸以缓解这种情况。

这种深呼吸是被动的，它是为了适应身体对氧气的需要以及排出更多的二氧化碳而自然出现的

一个人如果从来没有经历过深呼吸训练，突然做幅度较大的主动深呼吸，那么他会在短时间内感到憋气甚至头晕眼花、眼冒金星。但如果他做的是幅度较小的主动深呼吸，或者幅度较大但节奏缓慢不剧烈，那他不但不会憋气、头晕眼花，反而会感觉到非常舒服，这一点常常被用来缓解焦虑、紧张、害怕等情绪性状态，能起到放松肌肉、放松心情的效果。

比如临上台演讲特别紧张，深呼吸放松一下，紧急情况需要冷静面对，深呼吸放松一下，心情糟糕悲伤难过，深呼吸放松一下。掌握主动深呼吸可以让你遇事稳重、沉着应对，但这只是在需要时短时间内主动深呼吸。

普通大众对于呼吸的理解基本停留在吸入氧气呼出二氧化碳这个层面，至于人体为什么要吸入氧气呼出二氧化碳就知道的不多了

其实人体每次吸气吸入的是空气，其中氧气约占21%，这些气体通过口鼻进入鼻腔、口腔，再到咽、喉、气管、支气管，最终进入肺的肺泡里，接着氧气在气体分子的扩散作用下穿过由肺泡内表面的液膜、肺泡上皮的细胞膜、肺泡上皮与肺毛细血管内皮之间的间质、毛细血管内皮的细胞膜等组成的呼吸膜进入肺泡外的毛细血管，之后被毛细血管中的血液运送到全身各处的组织细胞，与组织细胞中的有机物化合生成水、二氧化碳和能量。

其中水会参与体内的水液代谢，二氧化碳则原路返回排出体外，能量中的一部分会以热能的形式散失掉，剩余部分则与ADP（二磷酸腺苷）结合生成ATP（三磷酸腺苷），ATP会在人体各种生命活动需要能量的时候水解释放出这部分能量供应这些生命活动，这里的生命活动包括吃饭、睡觉、穿衣、走路、新陈代谢、免疫功能、体力活动、脑力活动，甚至脑中闪过的每一个念头，基本涵盖了人体的所有生命活动，而能量最终会在这些生命活动中被消耗掉。

这其实跟燃油汽车利用燃油燃烧释放出的化学能推动发动机做功以及电动汽车利用电能推动发动机做功是一样的，本质上是一种能量守恒，汽车做功表现在行驶里程，而人体的生命活动做功则表现为我们的各种动作、思维以及体内各组织细胞的正常运转。

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