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马拉松运动对人体有没有害？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

马拉松运动对人体有没有害？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

马拉松运动对人体是否有伤害，我的看法是，什么事物都要掌握好度，普通人没有经过科学的长跑训练，贸然参加马拉松比赛，肯定会有伤害。如果您平时热爱长跑运动，懂得运动损伤以及防护方面的知识，懂得科学的训练方法，那么适当的参加马拉松比赛，挑战一下自己的极限，磨炼自己的意志，我想这不会对身体有伤害的，跑步是锻炼身脱离亚健康状态的最好运动。

反之，即使你有很好的运动基础，不注意节制，平时不注意休息，每一场比赛都要参加，无节制的大运动量肯定会是有害身体的。

所以说万事万物都不是绝对的，不能武断的判断什么东西有益，什么事物有害，重要的是你要把握适当合理的尺度。

以上是我的观点，希望能帮助到您，祝您万事如意

关于跑步方面的问题，欢迎提问。

回答于 2019-09-11 08:43:50

马拉松运动，曾经被视为一项挑战人类身体极限的运动，现在渐渐的成为了很多人喜欢的一项运动。很多跑步的人都将马拉松作为自己的目标，越来越多的人也都参与到马拉松比赛当中，越来越多的人通过马拉松收获了太多的好处，一个健康的身体，一份愉悦的心情，一个苗条的身材等等。





我一直不想说马拉松运动对人体有害，因为我从马拉松当中收获了太多，说马拉松运动有害，就好比给帮助过你的人挑毛病一样。但是既然悟空邀请了，我就客观的说一下马拉松带给我的一次伤害。 髂经束综合症，这是我跑步两年多来唯一的一次伤病，导致这次伤病的主要原因就是训练不系统，突然的加量超出身体的负荷。经历过这次伤病让我更加的敬畏马拉松，更加的重视科学训练，特别是跑前的热身和跑后的放松拉伸。





马拉松运动对人体有很大的好处，要不然也不会有这么多的人参与到马拉松运动当中来，但是任何事情都有两面性，不科学的马拉松可能会对人体造成伤害，所以说我们必须要心存敬畏，科学跑步。

回答于 2019-09-11 08:43:50


当然有危害。作为一个跑步爱好者自己心里应该冷静，不要整天被一些跑步鸡汤灌输跑马拉松治百病的那种感觉。跑步作为一种入门级的锻炼方式确实不错，但是跑步按照距离和频率是分为好多种的。

每一项运动发展到极致专项的时候都会牺牲很多，我们都知道马拉松运动员和橄榄球运动员身材差异非常大，一个是常年主攻肌肉耐力，身体为了适应逐渐减掉多余的体重去迎合训练。另一个是为了冲击力跟爆发力增加肌肉的维度跟体重。我们能看到他们在专项上的牲口级表现而看不到的是长期大量训练带来的免疫力和肌肉伤病。我不否认这些项目都有着一定的健康产出（力量、肌肉量、心肺耐力、较低体脂、灵活性等），但追求其中一项到极致水平，并不会进一步提高其健康水平，甚至可能会损害健康。健康的训练应该是多项的交叉，而不是单一方面的追求极致。

比如说，我这里引用几个运动表现和身体构成的指标：力量、体重、体脂比、灵活性、耐力。然后假设一些数字，认为这应当是一个成年男性想要提高健康水平所需要达到的标准： 深蹲 140kg 卧推 100kg 硬拉 165kg 体重 80kg左右（普通体格的男性） 体脂10-15% 大部分灵活性、柔韧性评测动作都能完成（体前屈手触地、手能在背后交叉触碰等等） 半夜能跑个5km。这些指标有的可能过高或过低，但我说能达到这样指标的人身体较为健康的话，大部分人应该会认同。所以我认为，将为健康而进行的锻炼和为爱好而进行的锻炼区分开来十分重要。而正视你到底为什么跑马拉松是热爱还是为了健康，这点很重要。而且这两点并没有高下之分，只要自己理解自己开心做自己就好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

知道中国有多少人跑过马拉松吗？

据中国田协统计，2017年全国共举行1102场规模赛事（即800人以上），参赛人次达到498万；其中全程马拉松参赛人次突破235万人次，半程马拉松突破134万人次。

一年有235万人次跑过全马？这个数字高得惊人。另一个完赛人次数字是26.89万。两者为何会有这么大的落差？不知道，因为田协的数据一向是一本糊涂帐。

不过可以有把握地说，全中国跑过马拉松的人数，至少应该有三四十万吧。

因为美国仅一年的马拉松完赛人数，就超过50万；而美国还不是全球最多的。

据路跑统计家协会的数据，2015年日本马拉松完赛人数达到近60万之多——这是自1961年以来首次有国家超过美国！

该协会数据还显示，2015年全球马拉松比赛的完赛人数接近240万——应该是低估了，近两年肯定又多了好几十万。而历年的累计完赛人数，肯定不下数百上千万。

如果马拉松运动对人体有害，你觉得还会有这么多人跑马拉松么？用西方人的话来说，就是：

这数百万人不可能都错（These millions of people can't be wrong）!

换成咱们中国人的话，就是：你以为这数百万号人都是傻瓜啊？！

另外，放眼全世界和中国，如今“百马王子”比比皆是，如果马拉松有害，他们跑过一两个，应该就会吓得不敢再跑，至少会因为身体受伤害而无法再跑，怎么跑过马拉松的大多会对马拉松会如此痴迷呢？

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