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参加马拉松比赛需要做哪些准备？
马拉松,赛前,你的参加马拉松比赛需要做哪些准备？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，凌小鹰来回答这个问题。
看题面，题主问参加马拉松比赛需要做哪些准备，首先说最重要的，那肯定是充足的赛前训练，越多越好的长距离经验。之所以这样说，小鹰怕的是题主是跑马新手，对马拉松没有深刻的理解，盲目参赛的话很容易对身体造成损伤。如果已经有了充分的准备，体能及经验完全能够达到目标里程的需求，再去参赛，毕竟人多的时候容易激动，超常发挥的几率很大，受伤的几率也会增大。（小鹰就是，哈哈）
排除训练不足的问题，那么我们最要准备的是心态。
如果是一名简单的跑者，不是为了拿奖金，不是为了拼名次，那么重在参与，心态要摆正，马拉松比赛不是什么顶尖的、专业的比赛，而是一种参与性很强，普遍性很强的运动项目，开心就好，不能为了玩浪费了好心情。
然后是身体的状态的调整。
跑前一周，要注意多吃水果蔬菜，保证微量元素的充足，多吃碳水化合物，馒头、面条、米饭等，保证体内糖原的储备是充足的。避免饮酒，不吃刺激性食物，保证充足的睡眠，这些对身体最佳状态的调整都至关重要。
最后才是装备。
关于装备的选择，小鹰认为，适合最重要，没有什么是必须的（女生的运动文胸除外），只要觉得舒服，那就是对的。
祝你跑出好成绩！
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