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参加马拉松比赛需要做哪些准备?
马拉松,赛前,你的参加马拉松比赛需要做哪些准备?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请,凌小鹰来回答这个问题。
看题面,题主问参加马拉松比赛需要做哪些准备,首先说最重要的,那肯定是充足的赛前训练,越多越好的长距离经验。之所以这样说,小鹰怕的是题主是跑马新手,对马拉松没有深刻的理解,盲目参赛的话很容易对身体造成损伤。如果已经有了充分的准备,体能及经验完全能够达到目标里程的需求,再去参赛,毕竟人多的时候容易激动,超常发挥的几率很大,受伤的几率也会增大。(小鹰就是,哈哈)
排除训练不足的问题,那么我们最要准备的是心态。
如果是一名简单的跑者,不是为了拿奖金,不是为了拼名次,那么重在参与,心态要摆正,马拉松比赛不是什么顶尖的、专业的比赛,而是一种参与性很强,普遍性很强的运动项目,开心就好,不能为了玩浪费了好心情。
然后是身体的状态的调整。
跑前一周,要注意多吃水果蔬菜,保证微量元素的充足,多吃碳水化合物,馒头、面条、米饭等,保证体内糖原的储备是充足的。避免饮酒,不吃刺激性食物,保证充足的睡眠,这些对身体最佳状态的调整都至关重要。
最后才是装备。
关于装备的选择,小鹰认为,适合最重要,没有什么是必须的(女生的运动文胸除外),只要觉得舒服,那就是对的。
祝你跑出好成绩!
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