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怀孕时怎样不让全身发肿发胖？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
怀孕时怎样不让全身发肿发胖？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。这样就可以避免过多的脂肪生长
建议：1.以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素，在健康饮食范围内选择吸引你的食物，数量不要求很多，鼓励食物多样化。
2.避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的气味如烹调气味等。
3.饮食清淡易消化，如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。
4.口味可多用酸味或凉拌菜，适当补充B族维生素改善食欲。
5.少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料，用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。
孕中期(4～6个月)。食物品种及数量都应增加，千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。
建议：1.每日谷类400～500克(谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片)。豆制品50克，肉禽蛋鱼100～150克，蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)，牛奶250ml。
2.每日比以前增加300千卡的热量。换成真正的食物：50克米+30克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+鸡蛋1只+19克奶粉，或者40克米+鱼80克+135克苹果。
3.孕期对钙的需求大量增加，经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。
孕晚期(7～9个月)。谷物摄取量不变，蛋白质摄取增加。
建议：1.谷类400～500克，肉禽蛋鱼增至150～200克，牛奶500ml。
2.由于胎儿较前增大，宜少食多餐减轻胃部饱胀感，有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量。
现在有很多孕妇在怀孕期间，都被家里的长辈和老公宠着，成天补充营养，但是却不注重运动。这也成为孕妇长肥的一个根源所在，所以，孕期不仅要注意自己的饮食均衡，更应该保持适当运动，才能控制好体重。如果自身太肥胖，不管是对于产后减肥还是生产来说，都是不利的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕时全身发肿多是蛋白质不足造成的，补充足够蛋白质，就可以解决这个问题。建议多吃鱼肉豆蛋奶的同时，补充蛋白质粉。营养均衡就不会发胖，补充蛋白质之外，多吃蔬菜和水果，这样，孕期结束之后，身材会很快恢复到怀孕之前的状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我现在怀孕快7个月，目前没有水肿
主要我口味淡不喜欢太咸的食物
每天只要用手机看头条都把双脚抬高靠墙60度
孕前是90度怀孕了就不要太高
然后进行双腿按摩，所以我现在看起来就是肚子臀部胸部变胖了，其他部位都还好。
每天饭后散步不要光坐着，大概45分钟。我也做一些简单的瑜伽，拉伸腿部
多吃蔬菜水果，橙，草莓，火龙果对肠道蠕动有帮助，所以孕期不便秘，身边的人都说我的体型没怎么变
女人还是爱漂亮的，都希望生完孩子能恢复孕前状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。怀孕时不发胖，估计是每个想要时刻保持美丽的女人的愿望，具体建议：
妙招一：饮食上，尽量低盐少糖！
在烹饪食物时，切记不能放过多的盐和糖来调味道，而且还需要戒掉重口味的习惯，如火锅，水煮鱼这些辛辣的食品，生冷的鱼生或冰的饮料尽量不要吃咯！如果觉得食品太淡吃不习惯，可以稍微加点醋或柠檬汁，这些都是健康美味的调味品。
妙招二：少吃多餐！
由于孕妈的新陈代谢快，宝宝需要吸取更多的营养，为了身体能更好更快地吸收养分，少吃多餐就是最佳的选择，不仅能避免孕妇因为肚子饿而产生低血糖从而头晕的现象，还能不停地为宝宝提供营养。
简单为大家列个饮食清单做参考吧：
1、早餐：牛奶、面包、粥、麦片或红薯等。
2、午餐前：水果或坚果。
3、午餐：米饭、蔬菜、鱼、肉类和汤水等。
4、下午茶：饼干、坚果或水果。
5、晚餐：米饭、鱼、肉、蔬菜和汤水等。
6、宵夜：牛奶、面包或果汁等。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多餐。多吃高蛋白，低脂肪的。怀孕期间因为增大的子宫压迫静脉导致回流不畅，同时胎盘分泌的激素造成体内钠和水分潴留，因此就发生孕期水肿发生 孕妇在怀孕时在脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位会出现不同程度的水肿。但最容易发生水肿的是孕妇的下半身。有时内脏也会水肿。但是不是每个人都会发生水肿，这个根据个人体质有区别
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