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你为什么会不如别人?
认知,不良,事件你为什么会不如别人?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
从小到大身边所有人都在关心你“考进哪个学校”“在哪里工作”“结婚没”“生娃没”;
你身边所有的家人和朋友都觉得“我们这种出身的人不可能过上好日子”等。
2. 清理记得源头事件的不良认知
要清理记得源头事件的不良认知,就需要运用实事求是的原则,还原这个事件的本来面貌,并把人为添加的不良认知和客观事件本身区分开。这个过程分为以下四个步骤。
①选定一个困扰你已久的心灵困惑。
比如,我总是对自己不满意、我缺乏耐心、我老爱和别人比、我不敢捍卫自己的权益、我觉得自己不值得被爱等。
②回忆这个困惑出现的最早时间点。
这一步是帮助辨别源头事件。有时候,源头事件可以追溯到三四岁的时候。静下心来想一想,你最早感受到这种困惑是什么时候。
③源头事件发生后,产生的不良认知是什么。
比如,经历转学的你,会告诉自己,“我不如别人,所以我需要证明自己,不然我可能会被看不起”。比如,在遭遇性侵以后,女孩子告诉自己“我很脏”“展示自己是很可怕的”。比如,在你考了98分后,父母责怪你怎么没有考100分后,你告诉自己“不完美是可怕的,完美是唯一可以接受的结果” 。
学姐想说,你们千万不要这么想。
④区别不良认知和客观事件本身。
要清理不良认知,我们就需要学会把事件本身和不良认知区别开。当我们成功地把源头事件和不良认知分开后,不良认知就被彻底曝光了,再也无法躲在黑暗里控制一切了,我们就会清楚地看到这些不良认知并不是事件本身。也就是说,它不是“真”的,这时,它就失去了能量,就无法对我们产生太大影响。
3. 清理不记得源头事件的不良认知
对于这类不良认知,因为我们记不清究竟发生了什么,也就无法实事求是地区别客观事件本身与不良认知。所以就需要寻求专业的指导。而最有效的方式是心理咨询或者类似的专业心灵指导。
把积累了十几年甚至几十年的不良认知清理干净以后,就会还原一个强大而完整的内心,这时我们会觉得特别轻松,干什么都特别有劲。
学姐记得自己还是读小学低年级的时候,老师提问,班上的同学都特别积极的举手回答,虽然啥也不懂,但是大家特别自信。
但后来书是读的多了,同学们越来越不爱发言,仔细一想,有时有同学站起来说话,说的不好,底下要么唏嘘声,要么发出鄙夷的声音,或者是课间交流说“那个人好爱现啊,那道理谁不懂啊,就他显摆。”于是很多人觉得上课举手回答就是显摆,我们的内心能量就这样被遏制了。
你身边或自己有没有因为什么原因封闭了自己的内心?快和学姐聊聊吧!
END
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!我是心理咨询师杨婷。下面是回答你的:
自我评价过低,是因为爱跟别人比较的人,潜意识里觉得样样都不如别人,所以总在不切实际的追求样样都得比别人强。也就是说,当你觉得有人比你某些方面强的时候,你会不切实际的认为,别人比你强的那些方面,本来也应该属于你。所以说,爱和别人比较的人,总是在希望“别人有的我有,别人没有的我也得有”。你并不是不如别人,而是总渴望超越别人。
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