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健身时有哪些错误观念？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

健身时有哪些错误观念？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、健身不是为了减肥。

现在大多数人都觉得健身就是减肥。其实减肥很简单，“管住嘴、迈开腿”这要你能自律的去控制自己。自然而然就会瘦下来。

2、健身不是健美。

健身不只是为了锻炼你的肌肥大、让你的肌肉变得更大。健身是为了你的健康、让你的基础体适能变得更好、从而更好的去生活、更有经精力去面对各种挑战。

3、健身不是生活的全部。

健身是生活的一部分、但生活的全部不是健身。好多人一开始健身就每天都泡在健身房。但是健身也分为恢复和再生的阶段，不能一周7天天天锻炼、推掉所有的社交。只健身。





回答于 2019-09-11 08:43:50

错误的健身观念往往是没有健身理念的人

1.健身先健脑只有道理依据的。

2.不了解自己的身体情况、盲目健身只会导致自己的体态问题越来越重。

3.对健身最简单的认知、必须有目标有方向、有步骤地进行 、体态评估、纠正性训练、肌力肌耐力平衡柔韌均衡發展。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请

首先第一个错误观念：减脂和增肌想同时进行

刚接触健身的人经常会犯这个错误，如果你一方面想着减肥，另一方面又想着增肌，这两方面同时进行很难。主要原因是你对身体的热量摄入和消耗没有清楚的计算，增肌要的是热量过剩，而减脂就是要少吃，所以两者不能同时进行。




二、健身只用固定器械不用自由重量

大多人都认为固定器械相对安全，因此大多人都比较喜欢固定器械而对自由重量不感兴趣。固定器械虽然安全但也有不好的地方：固定器械的运动轨迹是固定的。例如卧推你如果使用史密斯架确实很安全，但是运动轨迹你不能确定，卧推的运动轨迹是“j”型最好。所以固定器械比起自由重量有很大差距，但并不是固定器械就不用了，而是你要在健身计划中加入自由重量的训练动作。

三、认为增肌粉、蛋白粉等健身补剂对身体不好

很多人都认为增肌粉、乳清蛋白粉不能喝，对身体不利。如果你每天摄入大量的蛋白但是却不锻炼不运动，那确实会让你的肾功能运转加剧，因为摄入的过多。但是，如果是锻炼过后身体急需蛋白质等物质，那就不会对你的身体造成任何损伤。所以很多不了解健身的人看到别人肌肉强壮就会讲：“他一定吃蛋白粉了”，看到这种真实让人哭笑不得。

四、去健身房只做有氧训练

有氧训练对我们的身体机能各方面有很大好处，这点毋庸置疑。但是如果只做有氧训练，对于力量的提升和对肌肉形体的塑造没有多大的帮助，有氧训练确实是减脂的好方法，但是力量训练必不可少。

五、忽略核心训练

核心力量尤为重要，那么核心是哪儿？

核心不仅仅是腹部腹直肌，而且包括了下背部、腹外斜肌和臀部上沿。强大的核心非常重要，他会让你在锻炼手臂、胸部、背部、臀部等有帮助。一个人的核心强大，他才算是真正的强大，所以核心对健身者来说尤为重要。

六、相信快速减肥

很多朋友因为爱美丽相信很多市场上的快速减肥，这种快速减肥不但不能相信而且如果一旦尝试还可能对你的身体造成伤害。如果你的体重短时间内下降的很快会发生脂肪代谢紊乱，内分泌失调，女性后果严重会造成不孕！大量的脂肪分解血中的游离脂肪酸大量增加，很可能对肝脏造成脂毒性伤害，导致肝脏发生炎症，损害肝脏！而且快速的减轻体重很容易体重反弹的现象，这种体重波动带来的危害甚至超过肥胖！

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步出汗就会变瘦，如果跑完步后期放松拉伸不好的话会变成大块的肌肉腿

回答于 2019-09-11 08:43:50

以下是我所认知的健身的错误观念1. 越练时间越长2. 健身不吃蛋白粉3. 健身可以熬夜4. 每天都健身

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于女性而言，在健身房的锻炼误区有很多

第一个误区：想瘦腿，却跑步。

第二个误区：想瘦腿，却深蹲。

第三个误区：按照男性训练方式来。

妹子心中都有一双美腿，长、直、且小腿到大腿由细到粗，比例均匀，线条流畅，腿紧致而有型。

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