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长期不运动，偶尔运动一次第二天气短怎么回事？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

长期不运动，偶尔运动一次第二天气短怎么回事？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！

长期不运动，运动后气短，主要表现是因为心肺功能较弱，所以会气短。但还有种可能看是不是贫血，也有这种可能。如果再试着运动一下后，发现还有这种情况，建议去看看内科有没有其它问题。

其实运动是需要长期坚持的，不坚持，偶尔运动一次，身体没那么快适应，肯定会有一些不同的表现。举个例子，一个长期睡懒觉的人，忽然要早起，你说这得多难受，当然这只是精神上的。而运动却是身体上的。所以我的建议是你要运动也要循序渐进，不要忽然来得突飞猛进，让身体吃不消。

同时我们来看看长期运动的好处，说说我自己的例子吧。

一、提高免疫力

以前工作的情况总是没日没夜，很累。容易怕风怕冷。看过医生，吃过药，毫不办法，都说是免疫力低。后来坚持跑步后，这免疫力就提高了。也不去医院了。

二、提高睡眠质量

这一点，真是什么保健品，营养品比不了，锻炼后浑身轻松，睡眠质量大大的提高

三、心肺功能强

以前走个路，久了就很累，也会出现你说的气短的情况。我是从一公里，两公里，三公里练走的。现在跑个半马也没有问题，不气喘也不心慌气短了。

四、身体的柔韧性加强

现在不是到处说拉筋，瑜珈各种好处吗？其实坚持运动（我主要是跑步，跑前后都有拉伸），完全可以做到这一点，增强韧带和关节的抗损能力，身体好多了。年龄越大对于身体的柔韧性要求也越高，锻炼可以让你做到这一点。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

千万别自己百度找答案！度出来的不是心脏病就是癌症~

还是两种情况：

1.去医院排除病理性疾病，如心肺功能等。

2.上面的情况被排除后，那只有一种情况了，长时间缺乏锻炼，身体已经不适应运动了，慢慢来，等身体适应了就好了。

感觉自己身体有问题，来网上询问原因的，心真挺大的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀，身体各各器官都具有一定的适应性，长期不运动的人，偶尔运动一次，心脏会突然超负荷运动，所以会感到心慌气短。运动需要循序惭进，不能一上来就长时间运动，运动量再大点，这样身体必然会有反应，正确的方法是刚开始应当做一些轻缓的动作，比如慢走，近距离小跑，扩胸运动，蹬自行车等，然后一点点加大运动量，比如今天走200步，明天走300步，后天走310步，每天适当增加点，让身体有个适应过程，但是增加到一定程度就不要增加了，感觉一天走500步舒服，那就走500步，不是说越多越好，这个我身有体会，我第一天做仰卧起坐时，做了17个，到了晚上肚子疼，腰疼，第二天一个也做不了了，因为平常没锻练过，怎么也起不来，总感觉肚皮疼，肉紧，费了好大劲做了两个，第三天，我继续坚持，做了五个，做的时候轻松了点，但还是费劲，直到第五天，我才做的多了点，做了19个，做的时侯也不费劲了。第六天我想多做点做26个，可是做到23个时，我就起不来了，腰疼的受不了，从那以后我每天都做19个，也不多做，肚子上的肉少了，也没感到累，挺舒畅。

万事开头难，只要坚持适当的锻炼就会有收获，切不可心急，要慢慢来，也不可因为运动一次，感到累，不舒服就放弃，俗话说的好，“生命在于运动”，让我们动起来吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

长期的不运动，偶尔运动一次就会气短。运动应遵循循序渐进，开始运动量和强度宜小少，逐步的根据自我感觉而增加增强。而且运动量和强度应根据年龄来制定，人过四十天过午，年龄和运动强度是成反比的。而且应遵循天人合一的思想，运动有时，最好选择白天运动，夜间以静为主，早睡早起，与太阳保持大体一致的作息规律。