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春季应该怎样养生？如何提高免疫力，避免感冒？
春季,免疫力,春天春季应该怎样养生？如何提高免疫力，避免感冒？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
1、饮食
春季养生以“减酸增甘”为主；酸性食物入肝，甜食入脾，春季阳气渐盛，肝火亦旺，所以应少食酸物，多食甘而调脾胃，以疏散肝火，护肝健脾，调和五脏。
可多食蜂蜜、菠菜、韭菜、油菜、油麦菜、茼蒿、大枣、枸杞、海带、百合、山药、莲子、鸡蛋、豆腐、牛奶等。
蜂蜜
含有葡萄糖、果糖、酶类及各种微量元素，能增强肝脏解毒功能，促进肝细胞再生、修复能力，有效抑制脂肪肝形成。（每日两杯，以四五十度温开水冲服）
韭菜
味甘辛，性温，入胃、肝、肾经，具有温中行气、散於、壮阳固精、补肝肾、暖腰膝等作用。
菠菜
富含类胡萝卜素，维生素C，维生素K，矿物质，辅酶等。中医认为，春季食用菠菜能更好地起到养阳养肝作用。
春季养肝为重中之重，中医认为:“虚者补之，实者泻之”，故个人应视自身体质选择“补”或“泻”，补则适合温热一些的食物如大枣，枸杞，桂圆，菠菜等；而泻则宜选择多吃一些凉性食物如苦瓜，野菜，莲子粥，绿茶，菊花茶等。各人可酌情选择。
2、起居
我们都知道，在我们身体当中，肝解毒而肾排毒。中医认为，肝胆在23时至3时活动最为旺盛，“人卧则血归肝”，这一时段肝胆工作最为旺盛，效率也最高！
所以，平日——尤其是春季养生，应早睡早起，避免熬夜，最迟也不要超过晚间11点。
另外，养肝最好的方式就是“休息”，所以应养成午睡的习惯，哪怕10分钟也好！
晚间可以泡泡脚，不但有助睡眠，还可起到养肝护肝的功效！
3、运动
“广步于庭”，即指多做一些户外运动。春季为生发季节，而晨起亦为一天中的阳气生发之时，适当的户外运动可促进人体新陈代谢、吐浊纳新，有助于心情舒缓，精力充沛！
4、情志
乐观的心态不仅可以增强肌体免疫力，且有助于身心健康！
好的心情有助于肝气疏泄，使造血细胞得以正常工作，肝血充足则可使皮肤红润，面有光泽等。
以上四点为春季养生之重点，适者生存，各人需结合自身体质酌情处之。
回答于 2019-09-11 08:43:50
下先来了解下什么是免疫力。
免疫学是目前人类上没有完全掌握的一个领域。不过我们可以简单认识一下什么是免疫力：免疫力可以简单的理解为：人体自身抵抗来自内外可能对对人体造成伤害的各种因素的保护防御机制，是人体识别和消灭外来侵入和自身产生的任何异物（病毒、细菌、癌细胞等），处理衰老、损伤、死亡、变性的一阵套完整的体系，是人体保护自身得以生存的重要手段和系统。
所以，人体的健康程度和免疫力的高低直接相关，人体免疫力高，抵抗疾病的能力就强，人不易生病，反之免疫力低下，人体就变得虚弱，抵抗疾病的能力就若，人体就容易生病。另外人类的大部分疾病都与免疫有关，常见的自身免疫性疾病如系统性风湿病、血液免疫病、皮肤免疫性疾病、消化系统免疫性疾病以及肾脏免疫性疾病等等，还有令人闻之色变的癌症。
所以，提高免疫力是提高人体健康程度的有效手段。
春天是一个美好的季节，但也是一个气候乍暖还寒，气温变化幅度最大的时候，冷暖最不稳定的季节。春天的冷暖骤然变化很容易使人免疫与防御功能下降。“冬眠”的细菌开始滋生繁殖，病毒等致病微生物就容易乘机肆虐，所以春天很容易生病。为了在春季有效的提高免疫力，我们可以从以下几个方面入手：
睡眠充足：充足的睡眠可以保证充沛的体力，成年人至少保证每天8小时的睡眠时间
合理膳食：多吃西红柿、卷心菜、西兰花等含有催化会提升人体免疫力的食物，不要暴饮暴食，少吃生冷辛辣食物
坚持运动：成年人建议坚持每周至少三次较为剧烈的运动，或者慢跑、太极拳、游泳等活动。
节制烟酒：最好是戒烟，少酒，如果实在不能戒掉，也必须严格节制在一定范围内。
最后祝大家都能有个健康的身体！
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