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春季应该怎样养生？如何提高免疫力，避免感冒？
春季,免疫力,春天春季应该怎样养生？如何提高免疫力，避免感冒？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 春季健康从饮食和运动开始。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。这个问题我说不好，但是还是想谈谈自己的看法。
春天来了，在这万物复苏初暖乍寒的季节里，各种类型的常见病，多发病等都在蠢蠢欲动。如流行性感冒，各种类型的过敏，皮疹及小儿手足口病等，都是在这个季节发病的。
预防措施 ：1 注意天气变化，及时添减衣服，（春捂秋冻好）预防感冒。出门戴口罩，尽量少去空气污浊，人员密集场所娱乐。过敏性哮喘及花粉过敏的患者，尽量不要到花卉盛开的地方玩耍。
2 小儿要注意卫生，勤洗手，剪指甲，避免接触手足口病的患者（因手足口病是接触性，传染性疾病）。老人小孩要多到室外活动，多晒太阳以促进钙的吸收。多晒被褥，室内要多开窗通风，保持室内空气新鲜。
3 加强锻炼，提高自身免疫力，每天坚持一到两个小时。有条件的可以春游，时刻保持心情愉快。
4 饮食要以清淡食物为主，多吃新鲜蔬菜水果，及富有维生素食物，以保证身体健康的各种需要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一年之计在于春，想保持健康在春季也应该更加努力，这样才能在新的一年开好局。
但是从医学的角度来说，各种常见疾病都更容易在春天，尤其是流感。 春天万物复苏，细菌病毒也不例外，他们在春天会格外活跃，这样细菌，病毒入侵的可能性就会更大。
此外，除了外界因素，由于季节交替，人们刚从冬天到春天，免疫系统还没有调整过来，这样就会更容易生病。
春天提高免疫力，势在必行，下面我介绍一些春天提高免疫力的小方法
1.健康饮食
春天建议多吃提高免疫力的食物。比如说韭菜，大蒜，生姜，红枣，菠菜，芹菜，这些食物可以帮助我们提高免疫力，减少生病。
2.多晒太阳
有研究表明，多晒太阳可以提高体内维生素D，维生素D可以调节新陈代谢,有助于改善感冒症状，比如说咽喉痛，鼻塞等问题。
3.多运动
很多研究表明，运动是提高免疫力的有效方法，运动可以让肺部的细菌，冲洗出去，让免疫力增强。 推荐每周保持四天以上运动，每次运动至少30分钟。推荐慢跑，游泳，快走等有氧运动。
4.足够睡眠
很多经常熬夜的人容易感冒，就是因为熬夜会让免疫能力下降，而充足的睡眠可以改善免疫对抗病毒。一般成年人每天睡眠8个小时左右，老年人至少要6个小时。
5.晨起晚睡前，喝杯水
喝水可以促进代谢，同时也可以提高免疫力。吃饭喝水能起到洗肾的作用，让身体内有毒物质排出去。
以上就是一些提高免疫力的小方法，都是生活中的细节，健康源于细节，祝大家能够拥有健康的生活。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢尚可网邀请
虽然春分后天气日渐暖和，但白天和夜里温差比较大，而且时不时会有寒流侵袭，气候变化较大，雨水较多，有时会阴雨连绵。这个时候，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣的原则可以下厚上薄，注意下身及脚部保暖，最好能够使身体保持微微汗出的状态，以散去冬天潜伏在身体内的寒邪。
老人和小孩的抵抗力较差，容易患感冒或风疹等疾病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。
春季一定要养肝为先，因为肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。所以春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。
春天来了，会经常有口干、牙疼、爱上火等症状，这有可能是肝火旺盛带来的症状。 而很多曾经患过肝病的人群，如果 休息不好 会导致肝病复发，常在春季有肝部不适感。 中医认为，春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。 因为肝脏是人体的一个重要器官。
我们农村有这样一句话: 说吃肝补肝的说法，可以适量吃一些猪肝。还有山药、山楂、 萝卜、红枣等。 另外提高免疫力的最佳水果多吃点，火龙果、 猕猴桃、香蕉、甘蔗、草莓、梨。
想提高自身免疫力要坚持体育锻炼: 散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。还要有充足的睡眠，这是最基本和最重要的保健条件。还有不能让自己疲劳过度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
“春生夏长，秋收冬藏”
一年之计在于春，春季为生发季节，万物复苏。《黄帝内经》:“肝者罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气”。
《黄帝内经》:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。
由此可见，春季养生以养肝为主，简单来讲，分为以下几大要点:饮食、起居、运动、情志。
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