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吃叶黄素好吗？想给家里学习的孩子补充？

叶黄素,视网膜,眼睛吃叶黄素好吗？想给家里学习的孩子补充？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

吃叶黄素好吗？想给家里学习的孩子补充？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，很高兴回答您提出的问题，首先要知道叶黄素是什么，才能知道它是否满足咱们人体需要。 叶黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。那么怎样才能有足够的叶黄素补充到眼睛里提供营养呢？叶黄素广泛存在于绿色植物中，只要您家孩子不挑食不偏食多吃蔬菜，但往往蔬菜经过烹饪加工，身体所需的营养素达不到所需合成标准也是不太理想，人每天所需叶黄素10mg~12mg,您即使让您家孩子每天吃猕猴桃也要吃13斤才能达到上述标准，所以对于上学用眼过度的孩子有必要额外补充叶黄素。 叶黄素有抗氧化，保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防治病变；保护视力，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力；缓解视疲劳、视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等，对上学，上班族都有好处。 希望我的回答能帮到您！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这位家长，你好！




叶黄素：保护视网膜和眼睛的发育。是一种重要的抗氧化剂，为类胡萝卜素家族（一组植物中发现的天然的脂溶性色素）的一员，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。




叶黄素剂和其他营养素一样，都是一种营养补充剂，那么是否需要补，要看你缺不缺。缺或不缺从你平时的饮食中就可以判断。

我们先看看叶黄素的主要食物来源：菠菜、莴苣、绿色花椰菜、甘蓝、秋葵、蛋黄、红萝卜、玉米、南瓜、木瓜、甜瓜、蕃石榴、柳橙、橘子等。

从上面也可以看出，主要来源于蔬果类，而且以橘黄色蔬果含量为主。




所以如果孩子平时饮食均衡，蔬果都蛮喜欢吃，就可以不补。如果食量不行，可以适当补充，建议食补最好！

在这里提醒家长，叶黄素是水溶性维生素，在体内是不累计的，吃少了吸收完全，吃多了，多余的就随尿排出。所以适当就好！




希望能帮到您！我是百跃古象营养师，欢迎关注我了解更多育儿知识~