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减肥只吃代餐粉可以吗？

胚芽,膳食,小麦减肥只吃代餐粉可以吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

减肥只吃代餐粉可以吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有利于减肥瘦身的食材很多，吃代餐粉减肥并不是最为理想的食材，虽然代餐粉可以满足减肥期间代餐的作用，但对减肥的效果并不理想，而且长期食用并不利于身体健康。

一个好的代餐产品，除了没有加入额外的添加物和添加剂外吗，一定要富含膳食纤维和蛋白质，其次是含有维生素和矿物质元素等其他营养素。那么，对减肥既有帮助，又有助于身体健康的代餐食品有哪些？

减肥代餐的目的主要还是控制人体摄入的卡路里，简而言之就是控制一天热量的摄入量要低于热量的消耗量。目前市面上绝大部分的代餐粉，都普遍加入各种诸如糖精、香精、植脂末等添加剂，不仅热量高，营养价值低，而且吃多了不瘦反胖，还对人体健康有危害。

代餐减肥最好食用粗粮食物，比如小麦胚芽，燕麦片等。这些粗粮食物含有膳食纤维，食用后更容易产生饱腹感，可减少热量摄取，膳食纤维对减肥的效果十分有帮助。而且粗粮的碳水化合物含量也比代餐粉的低很多。

在食用粗粮食品作为代餐减肥的主食中，最受减肥瘦身人群所青睐的有小麦胚芽、燕麦片、玉米等，其中营养价值最高的，莫过于小麦胚芽，其次就是燕麦片。就拿膳食纤维和蛋白质来比较一下：100g的小麦胚芽蛋白质含量约为38.8g；100g的燕麦蛋白质含量只有15g，可见小麦胚芽的蛋白质要比燕麦高出很多。而100g小麦胚芽含有11.1g膳食纤维；100g燕麦片含有13.2克膳食纤维，小麦胚芽略低于燕麦。总来两个因素来说，小麦胚芽要比燕麦更为适合减肥食用。

最后提醒一下，目前市面上减肥代餐的产品可谓是层出不穷，很多打着营养代餐的产品并不一定有营养，选购的时候一定要看清楚配方，凡是加入了各种添加剂的能不能就不买，配方中越纯的，对健康更有益，对减肥的效果更有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

既然叫“代餐”，顾名思义就是代替正餐，也就是说吃了代餐就不要再吃正餐或者少吃正餐。

普通五谷杂粮代餐粉可能会有一点减肥效果，因为五谷杂粮的膳食纤维人体不吸收，能量自然就低，但是营养不均衡，长期食用可能导致营养不良，我朋友介绍过寻悦生活的，我试过还不错，添加白芸豆提取物的，阻止淀粉转化成脂肪，配合上运动，自然减肥效果就好了，你可以了解一下，建议一天不超过两餐

回答于 2019-09-11 08:43:50

既然叫“代餐”，顾名思义就是代替正餐，也就是说吃了代餐就不要再吃正餐或者少吃正餐。普通五谷杂粮代餐粉可能会有一点减肥效果，因为五谷杂粮的膳食纤维人体不吸收，能量自然就低，但是营养不均衡，长期食用可能导致营养不良




把它当做零食充饥吃，本来减肥的人就很容易饿，如果你不吃任何东西就会伤害身体。而且你越是不吃东西，就会吃的越多。这个时候来一包代餐粉，就可以减少摄入过多的热量

减肥是一件长久的事情，我们不仅要考虑它的成效还要考虑它的健康性。减肥可以用代餐粉，但是一定不要极端食用，这样不仅会伤害身体而且效果也不佳。




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