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婚姻里有争执时如何理性控制情绪？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 每次吵架丈夫总是不愿意理性控制自己的情绪，暴躁的脾气简单一句话就容易被激活，妻子总想理性地控制自己的情绪，也希望丈夫可以理性一点，有什么办法吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

《一生的资本》里说过：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”






那么，如何控制自己的情绪呢？

第一，在发怒之前学会先冷静一下。

夫妻吵架，如果你不想让吵架升级成冷战，不妨自己先冷静一会，深呼吸几次，尽量让心态放平和，给自己几秒理智思考的时间。

第二，学会自我暗示。

如果自己情绪不佳，要学会自我调节 ，可用自我暗示法。给自己反复说几句鼓励或者正能量的句子，别让负面情绪影响自己。





第三，注意力调控法。

当你面对另一半的情绪不好时，多想想过去你们美好的时光，把注意力转移到另一面，找到当初最浪漫的回忆，当你对另一半不满时，多想想他的优点，将负面情绪转移。这样就会改变你的心情，让你的情绪稳定下来。

第四，学会平衡自己的情绪。

学会平衡自己的情绪，就是在与对方有争执的时候，保持沉默，或者暂时离开现场，等过一会情绪稳定了再解释，给自己的情绪先找一个释放的窗口。

我是谷月，专注情感领域。希望我的回答对你有帮助。