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如何适当地抑制自己的情绪化？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何适当地抑制自己的情绪化？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

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作为一个瑜伽习练者，不得不佩服瑜伽在控制情绪方面有着独到的作用，现在很多心理学者都加入到瑜伽的习练当中就从另外一个方面验证了这一点。


我们每天都会产生很多情绪，而这些情绪也控制着自己的心情，说瑜伽可以缓解这些情绪，并不是说瑜伽没有导致情绪的波动，只是瑜伽让你把这些情绪很好的释放掉了。

在瑜伽习练中，每个体式都可以有不同的情绪疏导作用，比如后弯体式的练习，可以打开心去接受爱，前屈则是接受当下的自己，开肩和开髋的习练则是让不良情绪更有效的释放，大家可以体会下在瑜伽中你的情绪的波动，每个人的习练都会有所不同。

当我们被情绪所困扰时，不妨来几组的呼吸来缓解，想象着不良情绪随着呼气不断的往外排出，这个过程就类似于身体物质层面的排毒，是一种精神层面的排毒。

更有权威研究，每周三次瑜伽可以有效改善情绪，放松身心。

放松练习是瑜伽练习中相当重要的一环，在每次瑜伽练习结束后，甚至在每个阶段的练习中间，都应该进行大休息的放松姿势。放松姿势是储备能量和活力的模式，结合其他姿势的练习，让人释放更大的潜能。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

每种情绪的背后肯定都有其原因：比如，做了错事咱可能会愧疚，闷闷不乐；中大奖了，肯定笑的合不拢嘴；说谎不敢看对方的眼睛，激动总会手舞足蹈，发怒又青筋暴起，这些都是情绪化的表现。成熟的人可以做到泰山崩于顶而面不改色，从而做到宠辱不惊。所以要想适当的控制自己的情绪化，必先苦其心志。多经历一些事情，很多事情的出现会让你的格局大开，从而看到那个年纪你所看不到的风景，这将是你一路上的宝贵财富。有些人，有些事，是退亦忧进亦忧，取决于历练。

回答于 2019-09-11 08:43:50

正常来说，要先认清自己的性格，知道自己的性格有哪些优点和缺点，然后才知道怎么去调整，推荐乐嘉的《性格色彩》这本书，对于性格的分析还是很不错的，我看了之后受益匪浅，主要将性格分成红黄蓝绿四种，每一种都有对应的特点。

这里说的过于情绪化，一般来说红色性格居多一些，我也是红色性格，深有体会。想要调整自己的性格弱点，并不是一件非常容易的事情， 我之前就用了很多方法，均以失败告终。我们可以尝试着去修炼其他颜色的性格特点，以此来完善自己的性格，这样不仅仅对于情绪化调整有所帮助，对于人生长远来看，也是大有裨益的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先什么是情绪化，情绪化，指一个人的心理状态，容易因为一些或大或小的因素发生情绪波动，喜怒哀乐经常会不经意间转换，也可以理解为是人在不理性的情感下所产生的行为状态，简单点来说就是喜怒无常。那么该怎么调整呢？首先是心态的转变，而心态的转变在于经历的多少，经历的多了也就情绪化不会那么严重了，其次在没那么多经历的时候就需要自己控制了，忍一忍，没有什么大不了，可以先慢慢控制，从一个小的细节做起，比如你一生气就会拱鼻子，那就从这点开始做起，慢慢把这个细节控制起来，再然后控制所有的细节。不过最重要的还是阅历，等阅历多了，心态也就平稳了，情绪化也就不会那么明显了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

易怒伤身。当我们暴躁的时候，可以试试以下方法：

1、转移注意力。在心情很暴躁的时候，千万不要再去想令自己暴躁的事情，可以做一些自己喜欢做的事情转移注意力，使自己平静下来。

2、对症下药。如果心情不是那么暴躁以后，仔细思考是什么导致了暴躁情绪的产生，找出原因，解决它，就可以从根本上解决暴躁的来源。

3、一切以身体为重。暴躁、易怒伤身，严重的时候，会有很不好的后果。不必用别人的错误来惩罚自己的身体。为自己的身体着想，要及时冷静下来。

4、控制情绪成长以激励自己。不知道大家有没有听说过这样一个故事，当情绪暴躁的时候记录下来，可以成功克服暴躁情绪的时候也记录下来，一开始暴躁的记录比较多，随着对自己情绪控制力的增长，成功克服暴躁的记录越来越多。生活中充满正能量，积极乐观的人，往往脾气都非常好，而传递负能量，对生活悲观绝望的人的脾气就很大，很容易莫名其妙的发脾气，所以对于脾气不好的朋友，也要懂得用乐观的心态去面对生活中的问题。