您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

我心态特别不好，会为一件小事而生气难过好久，我该怎么办？

事情,卡斯,妻子我心态特别不好，会为一件小事而生气难过好久，我该怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我读不下去书，带小孩子也无法旅行，也没有上班，整天觉得对不起这个，对不起那个，生这个气，生那个气，每天都处在矛盾，难过，郁闷无助之中，不知道怎么样才是解脱。老公是个正能量的人，但是他的正能量只限白天工作中，一回到家也就不怎么讲话了。可能我这样子的人很多很多，但是此时此刻凌晨三点多，心里在哭泣。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

人一闲就容易胡思乱想，特别是长期宅在家里或长期两点一线生活的人，思考问题非常容易钻牛角尖，本来一件小事想着想着就会联想起其他不如意的事，结果消极情绪一股脑的涌来，整个人都变得不好了！

这其实是一种过度忧虑！就是一种没有事实依据的忧虑！

举个例子，女朋友给男朋友发了一条微信，很长时间对方都没回复。这时候女方就会开始推测：“是不是他不想理睬我了？”“是不是他认识了别的女人？”“是不是他要和我分手？”如此推测下来，人的心情就会越来越糟糕，干什么事情都会显得忧心忡忡。

然而，这些推测往往都缺乏事实依据，而这些站不住脚的推测很容易导致一个人心情越来越糟。现实的情况很可能是，男朋友正在忙其他的事情，没有看到手机上的信息；或者是看到了手机上的信息，但是却没有抽出时间回复。

所以说，你所担心的事情，往往都是自己主观臆想出来的，纯粹是庸人自扰，这些坏事情往往都不会发生。

美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：

生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。

费斯汀格在书中举了这样一个例子：

卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。

卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。

于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。

可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。

妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。

待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。

妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。

在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。

都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。

试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。

可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。

所以遇到不如意的事情，首先要做的就是停止抱怨，不要继续沉浸在自己的消极情绪中，而是要赶快走出来！

好多时候，我们只要仔细回想，就会发现很多事情并不是我们想象的这么糟。

也许上周你所担心的事，这周可能已经不是什么问题了。

而这周所担心的事，下周也会自然而然的得到解决。

这和“居安思危”不一样，也不能等同于“生于忧患、死于安乐”，因为适度的保持一种忧患意识，可以让你为未来做好更加充分的准备。但是，过度的忧虑，却是百害而无一利，只会耗费人们过多的心理能量，让人感觉身心疲惫。

俗话说“车到山前必有路”，停止抱怨，同时积极地去做当下应该做的事情，那么问题就一定会迎刃而解。

（图片来自网络，版权归原作者所有，侵删！）