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孩子一直缺钙,吃什么能给孩子补钙?
补钙,牛奶,孩子孩子一直缺钙,吃什么能给孩子补钙?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
希望以上的回答对你有用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于孩子的成长而言,没有什么比“长个儿”更重要,而身高的关键点除了遗传就只靠钙质的补充和吸收了,所以家长们为了给成长发育的孩子们补钙,常常会让孩子们每天定量喝牛奶,其实在我们的饮食中不光是牛奶富含钙质,今天小编就来为家长们列举几款同样含钙量很高的食物,家长朋友们快来看看,也给孩子们换种口味来补钙吧。
一、五谷杂粮含钙高。
相较于我们平时所吃的大米白面等精粮,很多五谷杂粮的含钙量更高,比如燕麦、黄豆等,同等重量下燕麦的含钙量要高出大米近八倍,而黄豆所制作的豆制品含钙量也高的惊人,比如豆干、干豆腐等,所以,在孩子的日常饮食中家长们可以酌情添加这类食物进行补钙,如果担心固体食物的钙质没有流食易吸收,那么家长们也可以将燕麦和黄豆打磨成豆浆,甚至还可以再添加一勺同样含钙量很高的黑芝麻酱,这样一来,这碗流食绝对是钙质爆棚,营养满满啊。
二、坚果含钙不落后。
坚果也是含钙量非常高的一类食物,尤其是榛子更是高居榜首,所以家长们每天为孩子准备一把榛子果仁进行补钙也是很不错的选择,榛子的味道香脆,既可以成为孩子们的零食,又能给孩子们补钙,何乐而不为呢?
三、蔬菜补钙不可小觑。
其实很多蔬菜的含钙量也很高,甚至和牛奶不相上下,比如小白菜、菠菜、苋菜、芥蓝等,这些绿叶菜的含钙量非常饱满,同等重量下甚至还优于牛奶,绝对是不可小觑的天然钙剂,所以对于成长发育期的孩子来说,多吃绿叶菜不但能补充维生素更能补钙利于成长。
除此之外,虾皮、椰枣、仙人果、无花果等都是可以补钙的食材,家长朋友们可以多加尝试,另外,家长在给孩子补钙的同时,还要让孩子们多蹦跳运动和晒太阳,这样才能利于摄取的钙质有效的吸收和利用,家长朋友记住了吗?
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回答于 2019-09-11 08:43:50
补钙最好的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
其次,就是蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。
植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)为好。
我家还有给孩子吃维生素d,能够帮助促进钙吸收,是在国际妈咪app上买的一款d3滴剂,效果不错,你也可以去了解一下。
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