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孩子一直缺钙，吃什么能给孩子补钙？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
孩子一直缺钙，吃什么能给孩子补钙？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子生长发育阶段要摄取足够的钙质，给孩子补钙是家长比较关心的问题，补钙最好还是从食物中摄取。比如说每天可以让孩子在入睡前喝一杯温牛奶，除了能补钙，还能保证好质量的睡眠。平常多给孩子吃一些深海鱼，虾，还有就是豆制品，菌类。当然如果孩子检查缺钙比较严重，可以给孩子吃小儿迪巧碳酸钙片和维生素D3！希望我的回答能帮助的您
回答于 2019-09-11 08:43:50
父母课堂卓越为您解答：
在回答这个问题之前，我觉得应该首先确定孩子是不是缺钙，因为如果补钙过量，也会有很多副作用，甚至引起钙中毒！作为一个妈妈我个人认为药补不如食补，市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低！如果稍有不慎，选错了钙片，钱也花了，也没起到作用！
我生活在海边，补钙首先虾皮！虾皮实含钙很高，从食物含钙上来说，虾皮名列前茅，含钙达991毫克/100克，仅次于芝麻酱，1170毫克/100克，奶酪也不过799毫克/100克。虾皮不光含钙，还含有蛋白质等营养素。
很多妈妈会说，虾皮那么硬，孩子怎么吃，能吸收吗？我们这里说的是6岁的孩子。小宝宝确实不建议多吃虾皮！那么下面补钙的我就接着推荐了！孩子科学的补钙方法应该是多喝牛奶，吃绿色蔬菜、豆腐和鱼虾等食物；同时注意营养平衡。如此才能收到良好的补钙效果。
还有一点很重要，记住！晒太阳！孩子一定要多晒太阳！孩子从两个月起,就应该每天到户外晒太阳。上午9点至10点,下午4点至5点是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由几分钟逐渐延长到1小时。记得夏天就不要直接在阳光下,在树荫下面也同样可以受到散射的紫外线照射。
晒太阳补钙原理其实很简单，晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源！维生素D有一个更好听的名字，叫做“阳光维生素”。钙质的吸收离不开维生素D，所以在补充钙质的同时一定要补充足够的维生素D，最好的办法自然是晒太阳了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是二胎妈妈很高兴回答这个问题，请看下面的视频回答
回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子缺钙也许并不一定是钙元素缺失，也可能吸收不好。
维生素d3来确保钙的吸收，或者平常多晒太阳或者平常多进行户外活动。
另外还是要保证足够的奶量。奶制品是钙元素最好的来源。
回答于 2019-09-11 08:43:50
钙是人体骨骼生长发育重要的营养素。不同年龄阶段的孩子，钙的推荐摄入量不一样。
4-7岁，每日推荐钙摄入量800mg，和成年人基本一样；
7-11岁，每日推荐钙摄入量1000mg；
11-14岁，每日推荐钙摄入量达到1200mg。
补钙最好是食补，吸收率最好。食物里性价比最高的，就是牛奶了。一包牛奶（250ml）就能提供260mg左右的钙，青春期的孩子，一天喝两包牛奶，加餐再来点酸奶，加上日常饮食摄入的钙，基本就够了。同时牛奶中还含有一定的维生素D、乳糖、一些氨基酸比如赖氨酸、精氨酸，这些都能促进钙的吸收。
另外像芝麻酱、虾皮里钙含量都不低，都可以适当的在饮食里补充一些。骨头汤就没什么必要了，骨头汤并没有多少钙能被熬出来。
喝牛奶的话，选择普通牛奶就可以，没有必要买高钙奶。普通牛奶的钙含量是每百克104mg左右，而国家标准规定钙含量需要达到每百克120mg以上，才能称为高钙奶。那我们喝一包高钙奶，能多得到多少钙呢？答案是最多40mg。有实验室对市场上的高钙奶进行过钙含量的检测，结果发现很多高钙奶钙含量并没有达到它们宣称的水平。因为牛奶中天然存在的钙和蛋白质是有一种微妙的平衡的，额外加入钙非常容易破环牛奶蛋白的稳定，影响口感和杀菌效果。
牛奶中天然含的钙是乳酸钙，容易被人体吸收利用，而高钙奶中加入的钙往往是碳酸钙，吸收率远不如乳酸钙，所以加入的那些本来就不算多的钙，还要再打一部分折扣。
所以高钙奶里的高钙和普通牛奶比，并没有显著的优势，只是更多是宣传的卖点而已。
如果孩子不愿意喝牛奶怎么办？很多孩子有乳糖不耐，喝了牛奶会腹泻，那可以选择营养舒化奶，这种牛奶是提前把乳糖分解了，就不会喝了出现腹胀腹泻的情况。
或者尝试喝酸奶，酸奶在发酵的过程中，乳糖也被分解了，但是钙含量却没有影响。
如果牛奶、酸奶都不喝怎么办？那只能买点钙片补补了。
除了饮食之外，多参加户外运动也是非常有帮助的。保证每天至少活动60分钟，每周至少3次高强度的身体活动，可以有助于维生素D在体内的合成，让钙更好的被吸收。
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