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腿上有静脉曲张还能跳舞吗？

右腿,在地,双手腿上有静脉曲张还能跳舞吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

腿上有静脉曲张还能跳舞吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以选择练瑜伽，拉伸缓解筋脉曲张

后仰

1首先端坐在椅子上，双手合十置于胸

2吸气，头部慢慢向后仰;背部用力带动上身尽量后仰，呼气，保持动作持续20秒，来回做5次。

坐立手抓脚趾式

1、平躺在地面上，双腿伸展，膝盖绷直，双手置于身体两侧，掌心向下。

2、吸气，屈右腿至胸腹部，抬起双臂用双手握住右脚掌。保持左腿在地面上完全伸展。

3、用双手向上拉伸右脚掌，抬高右腿直至双臂于地面垂直。

4、呼气，抬起头和躯干，弯曲双肘，把右腿向头部方向拉伸，不要弯曲右膝。向下拉右腿，同时头和躯干一起向上抬起，把下巴放在右膝上，保持这个体式数秒，同时保持左腿在地面上完全伸展，正常地呼吸，稍后换左腿重复练习以上动作。

至善坐

1臀部在地板上，双腿交叉，一只脚靠近大腿内侧，然后另一只脚靠近脚踝。两脚后跟基本在中线。双手放在膝盖，手心朝上或朝下。

可选：使用手印而坐的姿态。

2臀骨着地，昂首，尽力拉长脊柱。肩膀放松收紧交替进行，朝着前方挤压胸部。

3放松脸，下巴和腹部。舌头停留在上颚，门牙的后面。

4通过鼻子深呼吸至到腹部，尽可能地保持舒适。