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怎么才有意志力减肥？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
怎么才有意志力减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我说我要减肥，周围人第一反应就是，你能坚持下去吗？
坚持下去要的是坚韧的意志力，在我们的额头和眼睛后面有一块叫做“前额皮质”的神经区，它负责“我要做”“我不要”和“我想要”三种意志力的力量，我们能不能坚持下去全看它们几个的工作成果。
三种意志力的力量分工
“我要做”能帮我们处理枯燥、困难或充满压力的工作。
“我不要”是用来克制我们一时冲动的。
“我想要”是产生想吃这个、喝那个的渴望的区域。
可以这么说，“我想要”负责提供想法，它说我要吃炸鸡。“我不要”负责审核，它说不行，热量太高。“我要做”负责让你做你不想做的事，它让你去放下筷子去跑步，燃烧你的卡路里。
化敌为友
在我们减肥时，节食是很多人的选择，我们给自己制定了很多规则，巧克力、可乐、蛋糕、辣条等等都不能吃。但是别忘了心理学上的“白熊”效应，当年的参试者越想控制自己不想白熊，脑子里白熊的形象越清晰。我们越是抑制对巧克力、可乐这些东西的渴望，它们的味道、口感就越吸引我们。写着这些东西我都流口水了，等我擦下口水继续写。
所以，最好的办法就是把“我不要”的力量与“我想要”“我要做”合起来，形成统一战线，共同对付脂肪。
一个好建议
我们不要把节食当做目标，如果把“吃得健康”当做目标的话，在你夹起炸鸡时，“我不要”和“我想要”的力量就会同时在你耳边大吼，“放下，那个不健康”。而“我想要”力量适时出现，控制你的筷子去夹青菜，并把它吃下去。
不仅是节食，在运动举铁的时候，也可以想办法把“我不要”的力量变成“我想要”的力量，让自己拥有更强的自控力。
祝减肥成功！
文中图片来自网络，侵删。
回答于 2019-09-11 08:43:50
意志力表现在行为上即是自律，而自律通过合理规划即可达到
首先先对楼主这个想法表示赞同，宅是不少人目前的现状，肥胖问题也是因为长时间的宅家，例如躺床上看剧，打游戏引起的，长期问题，短期想解决就必须改变自己生活方式，为自己的想法做一个合理的规划，如果你是上班族，不妨将清晨上班前一个小时，晚饭后2个小时利用起来，而执行呢，如果你缺乏执行力，闹钟是个号帮手，将自己计划运动的时间让闹钟给你强提醒，前一周靠强迫自己执行计划，一周后想必就会习惯自己的一个小计划，慢慢的你的生活方式就被这种形式潜移默化的改变了，从而形成自律
关于减肥，可以先从宅家塑形开始
宅家塑形其实通过一系列的舞蹈动作是可以实现的，例如健身操，瑜伽，中国舞，学习舞蹈动作不仅对减肥有帮助，而且对形象气质的提升也是显而易见的，这就是为什么很多女演员，不仅颜值高，气质还很高贵，大部分都有过舞蹈学习的经历，像延禧攻略里的女主吴谨言，在从事表演之前也在学习芭蕾舞，而动作的学习都是可以通过网络去学会的
我是头大的小林，希望我的观点能给你带来帮助，如果还有什么问题，可以评论区提问
如果想了解更多减肥塑形知识，可以关注我
回答于 2019-09-11 08:43:50
意志力消磨殆尽，看来楼主也是和我们大多数人一样在减肥的路上步履维艰，磕磕绊绊啊。之前我也是180斤的大胖子一个（个人身高172），所以真的是很胖很胖的那种了。运动减肥跟我压根无缘，大学的时候尝试着跑步减肥，可是我跑步会喘的很厉害，稍微一跑就喘气到不行，索性就放弃了。后来听朋友说手术减肥，上网搜索一看是抽脂的，有点怕，放弃。减肥药倒是吃过，三个月时间减了不到二十斤，但是每天疯狂往厕所跑也不是个事啊，后来有一次干脆在在家厕所晕倒了，当时一个人住，后来想想都有点后怕。可谓这些年无所不用其极，可是效果都不怎么明显。今年过完年，朋友介绍了一款产品，说是直接当做早餐晚餐吃的果冻和蛋卷，一看价格不贵，就跟平常吃饭差不多，就抱着试试看的心态尝试了一下，两个月过去了，效果还算理想，减了20多斤，最关键的是不拉肚子啊，不用那么使劲的运动啊，人不怎么遭罪，说实话，三十多的人了，也架不住折腾了。建议楼主可以试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当你的健康受到威胁或者说医生告诉你只有锻炼才能救你时，你绝对会放下一切坚持健身。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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