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怎样理解太极拳的“轻”“重”“浮”“沉”？

虚实,阴阳,太极拳怎样理解太极拳的“轻”“重”“浮”“沉”？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

怎样理解太极拳的“轻”“重”“浮”“沉”？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

所谓轻重浮沉、就是柔刚、虚实，也是开合或阴阳。

劲力和重量集中为刚、为实、为阳，否则为柔、为虚、为阴。全身重量集中于一腿，则此腿为重、为实，而另一腿为轻、为虚。劲力用于一手为重、为开，另一手为轻、为合。呼为沉为开，吸为浮为合。用阳刚以击人谓之开，用阴柔以自守谓之合。 在太极拳法中，这一系列的名词，都是相互对立而相互依存，相互联系又相互制约。对待这些矛盾的双方，不能采取任何极端的做法，而必须做辩证的处理，即阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济;虚中有实，实中有虚，虚实结合;刚中有柔，柔中有刚，刚柔相济。



古典拳论中有《阴阳诀》：太极阴阳少人修，吞吐开合问刚柔。正隅收放任君走，动静变化何须愁，生克二法随着用，闪进全在动中求。轻重虚实怎的是，重里现轻勿稍留。 同时还有《虚实诀》：虚虚实实神会中，虚实实虚手行功。练拳不谙虚实理，枉费功夫终无成。虚守实发掌中窍，中实不发艺难精。虚实自有实虚在，实实虚虚攻不空。强调了阴阳、虚实的重要，并根据实践经验阐述阴阳、虚实的应用及其关键。 单重和双重是劲力分配的两个极端。前者大虚大实，阴阳相乖离，易成偏随，不利于平衡;后者有实无虚，有阳无阴，外貌是平衡，实际上不能运化，最易破坏平衡。

因此，按虚实、阴阳来理解轻重，则有阳无阴和有阴无阳都不好;一阴九阳失之过刚、一阳九阴失之过柔;二阴八阳、三阴九阳和二阳八阴、三阳七阴都是阴阳偏盛偏柔，偏柔或偏刚而失去协调;四阴六阳和四阳六阴则近于平，而可以应付突然变动，做相应的转换变化;五阴五阳是阴阳相间，虚实兼备，说有则有，说无即无，柔中寓刚，十分虚灵，又极为沉重，从而被认为是太极拳术的最高境界。 由此可见，在太极拳行功走架时，要从大虚大实开始，经过多阳少阴或多阴少阳，逐渐往虚实结合、阴阳相济过渡，为自己奠定良好的基础。在太极打手中，则必须谨查阴阳所在而调之;以平为期，通过调节虚实，运化刚柔，在实践中逐步达到阴不离阳，阴不离阴，阴阳相济，方为懂劲。 呼吸在太极拳术中一向受到很大的重视，但呼吸必须与动作紧密结合，在意念中达到吸为合为蓄，呼为开为发的要求。这样，浮沉也是上述阴阳、虚实的织成部分。因此，可以将人体想象成为一个气球，表里内外浑然一体，在意识的统率下，呼吸鼓荡，动作开合，虚实变换、自然贯串。这里还有听劲的问题，即谨察阴阳所在的问题。这是太极拳术在技击中的基本问题。 必须要求思想中对于阴阳有明确的概念，神经控制系统对于虚实有高度的敏感。
因此，无论是走架，还是打手，都必须先有意动，才有身动手动，在动作中配合呼吸;以意将气下沉送入丹田，敛入脊骨，气遍身躯，无微不至，从而前进不凸，后退不凹，左重则左虚，右重则右杳;粘连黏随，变化万端，有如气球。 正确地处理好轻重浮沉的关系，刻刻用意，时时动脑先懂自己的劲力，再能预测对方的劲力，日久功深，气敛劲整，无意皆意，不法皆法，则可获得太极拳术的高度造诣。

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎样理解太极拳的“轻”“重”“浮”“沉”？

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轻重浮沉之说，见于杨家秘传抄本中的太极轻重浮沉解。轻、主要指轻灵；重、主要指虚实不分的双重；浮、主要指劲力飘起来了不松沉；沉、主要指的是松沉。

双轻不为病，双重为病。双轻可以轻灵圆活，双重则滞，虚实不分。

双浮为病，劲力飘起来了，如浮萍无根，如水中漂木无所依从。双沉不为病，与重不同。

半浮半沉为病，就是所谓的不及，也就是做的不到位。偏浮偏沉，就是所谓的过，失去了回旋的余地。

半重偏重，滞而不正；半轻偏轻，灵而不圆。半沉偏沉，虚而不正。半浮偏浮，茫而不圆。

如果双轻而不浮，则为轻灵。双沉不近于重，则为离虚。这种状态就是所谓的练拳上手了。

个人观点，这些说法还是源于太极拳论中的无过不及的论述。杨家的很多论述，都是对太极拳论中的论述加以拓展，万变不离其宗。我们在练拳和学习的过程中，一定要学会分辨。

太极拳在练习的过程中，一定要本着阴阳、虚实。而且都是相对来说的，没有绝对的阴阳、虚实。现在练习太极拳的人大都绝对化了，忽略了阴阳的整体观和相对论。在练拳的时候一条腿负重的现象比比皆是，你要知道，两条腿做功,人站立才是最稳定的，不然老天就给你设计成一条腿了。

爱好者在练习的过程中，应该逐步体会太极拳论所论述的观点，已经把太极拳说的很清楚了，其他很多观点都是基于太极拳论而变化出来的。望爱好者在研习的过程中逐步辨识。

回答于 2019-09-11 08:43:50

好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。今早起床窗外下着小雨，好雨！万物复苏之时的及时雨。楼下有避雨的小空间，我在小空间里完成了一天的锻炼。

今天休息又下雨可以有点自由的时间看一下尚可网。我看关于太极拳轻，重，浮，沉时，想起资料上的一部分讲解。当然我没有资格讲述这样深奥的问题，但为了能与太极拳爱好者分享讲解并共同的进步还冒被喷的危险发一下吧！


愿对有缘者有所帮助！