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在极度愤怒下如何能管理好自己的情绪？
愤怒,自己的,情绪在极度愤怒下如何能管理好自己的情绪？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
我都会在潜意识里与陌生人保持谨慎态度，这种谨慎态度会随着对方的情绪变化而改变，对方如果表现出来的是烦躁，你就会不由自主的受到影响。
这是自我保护机能在发挥作用，所以才会有题主所说的这种别人说话很冲，自己说话也就会越来越大声的情况发生。
当你愤怒时，应该怎样平息自己的情绪呢？
就我自身而言，我一般喜欢这样做：
1.当我愤怒时，如果现场不适合我发出怒火，我也能够离开现场，我会转头就走，去一个不影响我心情的安静地方一个人待着，过一会儿情绪自然就好转。
2.当我愤怒时，如果现场就合适我把怒火发泄出来，我会毫不犹豫的宣泄出来，让别人知道我生气了，而且我很愤怒，心中的愤怒释放出来后，自己的心态就比较容易平和，情绪也就自然容易快速平息。
3.当我愤怒时，如果现场不适合我发出怒火，我又因为各种原因不能离开现场，那我会噤声，一言不发的在心里对我要发怒的对象进行指责，指责完后我就会停止想这件事，去想想其他事情，一定要去想其他事情，这样情绪才会快速平息下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冲动或者极度愤怒之下如何管理自己的情绪
1.首先自我的了解一下
什么是自我了解呢？分析自己的心里个性等特点，从自己的各个方面一一了解你才能更好的掌握自己。不断的分析自己不断的完善自身，只有明白自己的情绪才知道如何管控自己的心里变化。等你了解自己的情绪变化后你就知道才什么情况什么事情什么人下控制愤怒。当自己情绪失控的时候你可以，不断的自我心里暗示，冷静不要愤怒不断的重复直到平息自己的怒气。从而可以掌控情绪。
2.可以借助其他的东西
如果内心无法做到自我的心里暗示冷静，可以借助其他的物品或者动作，平息情绪波动。拿一些比如小挂件 或者拿一些自己方便带的东西都行，也可以通过一些特定的动作来自我的暗示冷静，比如当自己愤怒是可以双掌紧贴闭眼，或者可以双手互扣等总之这些动作那些方便怎么做就可以，但是不能做一些攻击性动作以免处理事情的时候反而带来负面效果导致整个事情失控。
3.个人建议是多阅读丰富自己
其实这第三点可以忽略的，但是嘛其实真的当你去阅读去丰富自己的时候，你的内心也会跟着成长。一个人心里成熟也是在锻炼阅读中得到升华。
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