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在极度愤怒下如何能管理好自己的情绪?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
在极度愤怒下如何能管理好自己的情绪?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
人在自己的意愿和活动遭到挫折时,往往产生一种愤怒的情绪。这种情绪会使人体的生理功能失调而危害健康。因为愤怒可使交感神经系统兴奋,心跳加快,血压上升,经常愤怒的人易患高血压和冠心病,已患高血压和冠心病的人,可诱发脑溢血或心绞痛和心肌梗塞。另外,愤怒时,还会使人发生消化系统的疾病。因此,在日常生活、工作中一定要注意遇事莫怒。如何控制自己的情绪?下述方法不妨一试:
躲避法。是一种消极拒绝刺激的方法。人在
日常生活中,遇到可能引起愤怒的刺激,最好迅速避开,以防止发怒。
遗忘法。对那些使自己愤怒的事情,尽量不去回想,这样久而久之便可淡漠。
抒放法。把意见、不平的事情坦率的说出来,以消怒气。人在日常生活工作中,难免要与他人产生一些意见、矛盾,只要心平气和的讲出来,就有利于解除矛盾,消除愤怒的诱因,使机体恢复平衡。
转移法。就是用另一种刺激去抑制可以引起愤怒的刺激。人在愤怒时大脑有一个强烈的兴奋中心,转移刺激法就是在大脑皮层建立另一个兴奋中心。人们在遇到引起自己愤怒的刺激时,可有意识地参加一些使自己欢乐或有兴趣的事情。
控制法。以自己的理智与意志去控制自己的情绪,使其对愤怒的刺激不发生反应。
宽心法。作为人在日常待人处事上要宽宏大量,不计较小事,不苟求于人。在家庭生活中,争取有一个比较稳定、和睦的气氛,以创造遇事莫怒的主客观条件。
回答于 2019-09-11 08:43:50
愤怒的时侯,没有人理你,更没有人答你,你也许马上就能稳定情绪,愤怒也是释放过程,一般时间都很短,因为当你愤怒时侯,你的神经也在运动,脑力是有限度的,愤怒也要分场合,千万不能过,首先要有一个好的心态,要有一个冷静思维,要知道愤怒的危害性,伤人,伤身,更得罪人,也不尊重人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好练练字,练一练毛笔字,写静,多看一些为人处事的书,比如《菜根谭》,总之要给自己强烈的心理暗示,使潜意识充满制怒,不妨睡觉前默认几遍制怒,生气时先照照镜子,愤怒下做什么事强制自己先思考3分钟再去做。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请!
在极度愤怒的情况下,是很难管理好自己的情绪的,不至于失控已是难得了!每个人都有脾气,对于一件事的容忍度也是各不相同的,面对让人愤怒的事情,所做的决策也是差异巨大,情绪暴怒肯定是第一反应了。
但是,有时候我们又不得不去克制自己,去尽量保持理性,不能让出奇愤怒的情绪失控,个人认为,想在极度愤怒下做好这一点,可以从以下几点入手:
一、多想想后果。
面对问题要采取行动解决它,那么就会产生一系列的后续问题,或者说,你怎么做会有个什么结果。三思而后行,谋定而后动,能尽可能的将不利的后果削弱。
二、多想想家人和父母。
很多人往往败给了一时冲动,留下的是一生的悔恨和父母的无助哭泣。所以,当你不顾一切要去玩命的时候,多想想家人父母,多考虑一下他们的处境,自然会做出理性些的选择。不至于失控酿成大错。
总之,遇事多想想,三思而后行,想的多了深了,情绪自然就容易控制。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人有七情六欲,都是肉眼凡胎,就有各种情绪,其中就包括愤怒。当一个人极度愤怒时,就会失去理智,完全考虑不到后果,可能会做出一些无法想象,无法弥补的事。所以,人的愤怒是很可怕的,它就像是潘多拉的魔盒,一旦打开,就放出了魔鬼,控制自己的心理和行为。
当人极度愤怒时,怎样自我控制呢?
首先,请远离愤怒源。不要让愤怒继续扩大,继续升级。俗话说眼不见心不烦,先远离,再平复,再思考,就不会做出错事。
其次,要自我暗示自我安慰。告诉自己,生气愤怒最终气倒的是自己,为了这么一件小事,为了这么一个人而生气愤怒,甚至做出出格的事,完全没必要,完全得不偿失,何必呢?自己何必跟他们一般见识,他们的错,为什么我要生气愤怒惩罚自己呢?
再者,极度愤怒时,又无法马上逃离现场时,就要给自己更多更狠的暗示,比如在自己手臂刻一个"忍"字,当自己抬手要准备动手的时候,就看到"忍"字,随时提醒自己,自己还有温柔的妻子,可爱的女儿,幸福的家庭,千万不能因为一时冲动就酿成大错,让亲者痛仇者快。
所以,极度愤怒,一定要第一时间先克制,不要急于说话或者做出任何决定,因为人都会很容易被负面情绪所控制,越想越觉得愤怒,越觉得委屈,所以,先克制,然后平复,然后再去思考,再做决定。
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