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开始健身的头三个月，坚持下来的话整个人会有哪些改变？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 刚大一的时候，开始买了瑜伽垫，哑铃在寝室练keep。然后也是断断续续。后来学校开了健身房，办了张年卡。起初不会练，去健身房什么都练练，也没个计划。后来有了小伙伴，自己也开始研究健身相关的知识。但是经常会因为一些事情，比如放长假，生病，用打篮球代替健身房等等，中断一段时间训练。所以至今还没有完整练完3个月过。如今实习了，健身卡也过期了。又开始每天晚上跟着keep练习。但对于能持续多久还充满迷茫，所以想看看…

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请

三个月健身的变化，有可能很大也有可能几乎看不见变化，我自己当初最开始练的时候，三个月变化非常大，但是这有个前提条件 是，我那时18岁不到，正在长身体的时候，而且 我在锻炼之前太瘦，一练就很明显的长肉，尤其是前三周，现在都怀疑当时三周变化为啥会有这么大，眼看三个星期，胸脯从平板 鼓出来两块肉。

当然，也有没大变化的，三个月基本没动静，但是我观察下来的，三个月如果是系统训练，一定是变化明显的，而且可能是你锻炼生涯最能感受到明显的，但这个前提是，你要“系统训练”，也就是说，哪天做什么哪天做怎么，做几组几次，用多大重量，都得计划着来，这样做下来，即使体型没有明显变化。体能力量也会明显提升。

当然有些减肥的同学会说，为啥我练两个月，体重反而上去了？这其实是因为你体身肌肉储备能力上升了，也就是说，连糖份加水份，增加了你的体重，但这并没有变胖，只要继续坚持下去，脂肪自然会减下去。

健身这个事，重要的有两个，一个是科学系统的练和吃，另一个是贵在坚持。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，我们必须承认坚持三个月很不容易，万事开头难。我在刚开始健身的时候可以说是掐着日子在过，有点像划“正”字，告诉自己很棒，又坚持了一天。这是一种自我激励。你要知道健身的初期并不能明显给你带来什么。当然，如果坚持了三个月，一方面身体上肯定会发生变化，怀着减肥的初衷的，不要说变成瘦子，至少你的身体状态不至于臃肿；期待变成有肌肉的人的，你的肌肉也会开始有所显现。但是我觉得还有一个很重要的方面就是你会变的自信，自信又可以衍生出很多东西，比如工作能力，交际能力，是我亲身体会到的。而且你会发现，无论如何都需要善待自己，对自己好点。总之，运动健身是一件很难坚持但是坚持下来受益终身的事情。

回答于 2019-09-11 08:43:50

开始健身头三个月坚持下来，身体是没有多大变化的。因为健身运动需要的是长期的坚持，科学的规划，营养的搭配，三个月的健身运动，身体是没有发生多大改变的。但如果能坚持前三个月，你最大的收获是你毅力的改变，为你长期坚持健身运动开了一个良好的开始。通过长期坚苦的锻炼，相信你一定能有一个健美的身体。