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如何防止心脏早衰？

心脏,血管,健康如何防止心脏早衰？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何防止心脏早衰？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如何防止心脏早衰？

一、不要久坐

现在年轻人患心脏病的人数越来越多，很大原因是缺乏运动，尤其是办公室白领，久坐不动，很容易造成心脏供血量下降，血液循环减慢，血液中的脂质更容易堆积在血管壁中，导致冠状动脉粥样硬化，引起心脏早衰。

二、经常做深蹲

下蹲的动作可以增强肌肉的力量，还能活动膝关节和腰腹肌肉，使血液循环加快，改善血管弹性，反复的下蹲起身会让心血量增加，预防早衰。

三、戒烟

有研究发现，烟草中的尼古丁以及其他有毒物质能够让冠状动脉中的血流量变慢，从而让血流量减少以及让组织出现供氧不足的现象，另外经常吸烟还会让血液的粘稠度增加，从而影响血脂代谢，最后形成动脉粥样硬化。因此，戒烟是势在必行的。

四、低脂饮食

油腻的食物更容易导致动脉粥样硬化，这是大众的常识了，低脂饮食可以避免摄入过多胆固醇，尤其是晚上，摄入太油腻的食物，之后又立马休息不进行运动消耗，很容易导致心脏问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对心脏的担忧是正确的。




其实现代人很多都有心脏早衰的问题，我们的心脏其实是有保质期的，外貌是可以通过化妆，整容等手段保持年轻的，但是心脏是无法整容的，到了什么阶段就会有什么年龄的心脏。




而现代人的不良的饮食习惯，生活习惯等，会造成心脏早衰。




早衰，顾名思义，就是心脏提前衰老，心脏年龄超过了自己本身的年龄。这种情况下，心脏是会更加容易出现问题，更容易导致心脏疾病的。




所以预防心脏早衰至关重要。

首先要预防心脏早衰，先判断自己有没有心脏早衰的征兆，从以下几点可以判断：




1、连续上3层楼，会出现心慌气短，心跳加快，休息十多分钟才能缓解。




2、人变懒，耐力变差，和以前做一样的家务劳动，会更容易感到疲惫。




3、睡觉平躺时，会感到呼吸困难，需要垫高枕头，才可呼吸顺畅。




4、夜晚睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起，才得以缓解。




5、吸烟时，会常常感到胸部憋闷、疼痛。




6、没做剧烈运动，但脖子、手掌、后背、脚心等，突然大量出汗。




7、血管内壁钙沉积多，形成一种“瘢痕”，瘢痕越多越厚，心血管年龄就越老。




生活中这些习惯，会导致心脏早衰，如果你有的话，尽量少做




1、悲伤情绪频繁




悲伤，被列为心脏病发作的诱因之一。

当人体，处于悲伤时，交感神经系统，便会分泌大量的压力激素，这会使得心跳加速，动脉收缩，容易出现心痛、气短、休克等，诱发心脏疾病。




2、长期熬夜




长期熬夜，不仅损害皮肤，导致内分泌失调，还心血管健康不利。

导致心脏超负荷工作，加重负担，导致心梗、猝死等找上门。

因此，保护心脏健康，一定要注意，减少熬夜，保证充足的睡眠，管理好睡眠。




3、嗜烟酒




烟酒，不仅损害肝肺，对于心脏、胃部、血管等等，有严重的损害。

酒，会导致血压升高，心跳加速，增加心脏负担，易诱发心脏疾病。

烟，一方面，直接通过炎性反应，烟草代谢产物，直接损伤心肌。

另一方面，间接通过导致高血脂、血粘稠、动脉硬化等，加重心脏负荷，影响心肌供血，来损害心脏健康。




预防心脏疾病要做到这几点




1、每天坚持饮用代茶饮




每天坚持喝能够养护心脏，预防心脏疾病的，还可促进身体排毒，抗氧化的蒲公英苦荷茶。

这种茶的主要材料包括：荷叶3克、蒲公英5克、苦丁茶2克

功效：是能够预防心脏疾病，降血压，血脂，增加血管弹性，软化血管，辅助降“三高”，防止动脉硬化，预防心梗等多种功效。

其中蒲公英，可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。

所以，日常泡上一杯，有助于防心火，促排毒，养护心脏健康。

2、平常多吃红色的食物




“红色入心”，日常多吃点红色食物，有益心脏健康。推荐平时多吃红红豆，西红柿，红枣，




3、平常多搓搓手




早起后，多搓搓手，有益心脏健康。

在搓手的时候，可以按摩穴位，刺激心脏经络，有益心脏健康，还可让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。




3，平常要少重口味的食物-盐糖辣等食物




饮食上，要注意少放盐、糖，辣

盐摄入的过多，会够发高血压等，增加心脏负担，危害心脏健康。

而过度的糖，易诱发糖尿病，并且，会损害血管内皮，增加冠心病等心脏病的发生。

过度的辣也会刺激到肠胃，导致各种身体疾病

所以，饮食上要注意，少盐少糖少辣，不可忽视。

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