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如何改变不甘于现状而又不思进取的状态?
自己的,目标,的人如何改变不甘于现状而又不思进取的状态?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
改变的决心千篇一律,跌倒的姿势花样百出。久而久之,诗和远方遥不可及就罢了,还意外收获一堆负面情绪。
1.改变本就极易失败。
《改变心理学》书中提到,改变的尝试很容易失败。不管想得有多美,多达95%的尝试都会失败。调查也显示,一个人在成功之前平均至少会尝试10次。
我每次发誓想要成为更好的自己的一星期后,凌晨三点半就会躲在被窝里打游戏或是追剧。第二天早晨一边哈欠打得下巴都要脱臼了,一边自责自控力不够。这是很正常的。
2.你的负面情绪一点也不“负面”
改变的真相之一就是:你已经意识到自己别无选择,必须做点不一样的事情。而你的迷茫、不安、焦虑、脆弱,甚至恐惧,这些我们避之不及的“负面”情绪,就是你改变的契机。
回想一下,经过一段时期的颓废之后,是否时常感受到迷茫?觉得自己的生活毫无意义,或是觉得自己的努力没有用在对的方向上......往往是为了让自己不那么难受,我们才重新拾起目标,继续向前走的。
心理学家Prochaska JO早在1982年就提出了一个跨理论模型,他指出,一个个体是否能从一个阶段过渡到另一个阶段取决于每个阶段的认知过程。
3.正视负面情绪
以前当我觉得迷茫甚至焦虑时,总是急不可耐地评判自己,认为自己太浮躁,不够勤奋、不够自律、不够优秀。但现在我意识到,迷茫不是什么坏事情。它其实只是一个没那么温柔的提醒,告诉你:是时候出发了。
我会一直告诉自己:“你不用一直表现得那么积极,伤心、生气、烦躁、沮丧、 恐惧和焦虑,都没问题,有情绪并不意味着你是个负能量的人——它只意味着你是人类而已。”
坦然地接受自己的情绪,不去评判它,只默默观察,它从哪里来,往哪里去,它因何而起,又何时结束。总之,让它们对生活的负面影响降低到最小,同时正面影响开到最大。
4.找出不改变的理由
前几年一个名词大火,叫舒适区:舒适区指的是一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式,人会在这种状态或模式中感到舒适。舒适区,又称为心理舒适区。
但,一直以来我都认为,“走出舒适区”是个伪概念。
当我们意识到应该走出舒适区时,不论是自我管理的觉醒,还是被鸡汤文督促,都意味着:这个舒适区它不舒适了。
如果你可以一边看《2019年我30岁,攒够第一个100万》的理财课软文,一边坦然面对自己这个月2000的花呗账单;
一边阅读《会这个技能的毕业生,正在偷偷超越同龄人》的爬虫技能课,一边安心躺下蒙头大睡这样的心态,已经超越大部分同龄人了,根本不用走出舒适区。
5.分析回弹的原因
坚持吃减肥餐一个星期,周六突然想吃肯德基,虽然吃的时候也没觉得多好吃,但就是忍不住。坚持六点半起床两天,第三天就在床上躺到十一点。
这些看起来是很让人气馁,甚至让我失去了重新开始一次的勇气。
也许,一次一次地现出原形,本来就是改变的一部分。焦虑除了徒增痛苦和自我怀疑之外,还挺没意思的。如果你在为自己尝试改变却失败的经历而烦躁,解决方法真的很简单:不要烦躁。要相信自己一定会成功,但也接受自己在成功之前可能会失败在那么多次尝试改变自己的精力中,我真正学到的是一个心态:允许失败发生吧于是现在,我给自己3次失败的机会,每次回弹之后分析失败的原因,重新调整作战计划,才能找出最适合自己的,最顺应人性的改变计划。
这个颠簸的时代,“成为更好的自己”已经成为本世纪马斯洛需求层次理论的最高需求,焦虑销量那叫一个节节走高供不应求。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天进步一点点。
只要今天比昨天好,就不是不思进取。
只要今天比昨天进步,就可以改变现状。
不过挺难的。
慢慢来。
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