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健身门外汉怎么选择靠谱的健身馆和健身教练？

健身房,教练,杠铃健身门外汉怎么选择靠谱的健身馆和健身教练？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 国内的健身市场实在太乱了，教练从业门槛极低，不靠谱理论盛行，很多时候教练给会员的作用实际上是“帮倒忙”。那么怎样选择才是正确的呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

选择健身房主要看器械，选私教先看私教自己练的怎么样，看看他给别人上课的时候认不认真，观察一阵再说。

健身房里的器械主要是哑铃、杠铃和大型器械。杠铃和哑铃没什么好挑的，哑铃重量从2.5-35或40公斤一般就够用了，至少每个重量有两套，短杠铃曲杆有两三样就行。

大型器械就多了，不锻炼一阵都叫不出来那些器械的名字，可以网上搜一下。基本上练胸、背、腰腹、肱二、肱三、臀腿等器械都要有，而且同一部位最好有不同的器械。

舞蹈室和瑜伽室看地面和灯光，练舞蹈的扶手和瑜伽垫质量怎么样，跑步机、椭圆机和动感单车一般都差不多，跑步机跑速按钮最好可以直接选，省去调速的麻烦，跑步机扶手最好有调速按钮，可以发矿泉水瓶，放手机不容易掉下来。

选私教除了看私教身材，就得多观察私教上课水平了，认真负责的私教会在上课的时候让会员注意很多动作细节，并且会针对会员身体、时间、饮食等情况制定非常有针对性的计划，不仅会教你锻炼，还会给你饮食建议。会督促你来锻炼，督促你调节饮食。新会员办卡后一般都会有私教向你推荐私教课程，即使想买也先别着急，先去练一阵看看哪个教练教的好再决定。

只想到这么多，最重要的是自己坚持锻炼，加油。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，作为一名健身四年多的老菜鸟，对新手提出的这个问题还是比较在意的，毕竟一件事入门是最难也是最重要的。

对于健身房，还是首选大品牌的老牌健身房，比如一兆韦德，中体倍力，英派斯，舒适堡等等，这些健身房不仅健身设备先进齐全，还能避免一个很尴尬的问题，就是不少新开的健身房都会做预售，卖卡，等钱挣得差不多了老板就会跑路，而老牌的健身房就能避免这个问题。选择健身房还要看你的健身具体目标是什么，减肥？增肌？还是为了运动一下改善体质。要看一看健身房里有没有自己需要的器材，杠铃，龙门架，瑜伽垫，一些小器材，比如弹力绳，根据需要选择，不能盲目看场地装潢够不够豪华。

说到健身教练的选择，作为一名初学者还是很需要一个好的健身教练的指导和保护的。一个好的教练自己的身材一定是有一定水平的，那些瘦竹竿和大肚子的教练就算了吧，花几周就拿个资格证就是健身教练了？他们只会忽悠你买课，赚提成，最基本的训练动作都不懂，肌肉起止点，动作的发力过程更是一窍不通。建议你先在网上了解一下基本知识，到时可以考考教练，看看他的水平。

最后，健身是一件持之以恒的事，需要的是坚持。健身改变的不止你的体型，还能让你有一个积极健康的生活状态，加油！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

看健身房有没有设施到不到位，例如深蹲架卧推架等最基础的一定要有，教练的话看有没有资格证，有类似ace等的更是加分，还有体型，我相信一个好的教练也是自己练的很棒的，自己都练的很差也带不出什么好学员