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每天坚持步行有什么好处？

健步,风险,的人每天坚持步行有什么好处？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 中医上又是怎么认为步行的呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健步走是以一定姿势、一定的速度进行的介于散步与竞走之间的一种运动形式。通常健步走的速度是100～120步/分钟，不需要复杂的装备和高要求的运动场地，只需要一块平地、一双运动鞋即可。是一种简便快捷、随时随地可以进行的运动项目。

健步走可以提高心肺功能、增强身体免疫力、降低血糖、血压、血脂，预防及治疗心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝等。

健步走时，置身于大自然，邀上三五好友，以走会友，让人身心愉快，有助于调节身心的紧张状态，还可以结交很多朋友。

对于一些中老年人及慢性病患者，由于身体机能下降，不适宜做强度太大的运动，而健步走的速度、时间长短、步幅大小等都可以由自己控制，根据自己的身体状态来调节每次的运动量，因此，健步走非常适合中老年人及慢性病患者。即使走路不稳，也可以借助拐杖等进行。

一些年轻白领，由于长期工作繁忙、压力大，饮食不规律，活动量少，很多人处于亚健康状态，甚至患上高血脂、脂肪肝、糖尿病等疾病。而健步走简单易行，灵活多变，很适合白领在零散时间进行锻炼，例如上下班提前一两站地下车，步行去单位或回家。去购物的路上快步走。在家看电视的时候来回走动等。可以在繁重的工作间隙，每次抽出10分钟健步走，每分钟走120步，相当于一秒钟走两步，一天快步走2～3次，可以缓解身心疲劳，预防高血压、高血脂、糖尿病等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我每天坚持步行已有多年了，这也是我锻炼身体的主要方式，且已成为我每天生活的必要内容，我无法从医学角度来回答问题，但我有自己的切身体会。一是生活规律了。每天早晨，只要不下雨，我都早早起床，出去走路近一个小时，大约5000步上下，每天晚上，吃过饭后，休息半个小时以上，再出去走一个多小时，大约7000步左右。二是身体强健了。我以前胃不好，免疫功能较差，稍不注意就容易感冒，但现在一年中已很少生病，在这么多年的体检中，我的各项主要指标都很正常。三是人变精神了。每天生活有规律，加上走路又强身，所以，我每天都很精神，从外表看很难猜出我的实际年龄。四是睡眠变好了。每天晚上到时就睡，早晨到点就醒，睡眠质量明显好转。五是膝盖痊愈了。我以前爬烈士墓锻炼，导致膝盖半月板损伤，最严重的时候不能行走，有时在走路过程中还有突然卡顿现象，这些年通过走路，加上对膝盖的保暖，我的膝盖已痊愈了，已经能运动自如了。所以，我认为走路是最方便、最有作用的运动方式。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天坚持步行有什么好处？其中有何科学道理？我也百思不得其解。但我却亲眼目睹几位熟人，他们以平常乃至赢弱之躯，坚持走路一二十年之后，竟然神奇地步入长寿老人的行列，令人叹为观止！

第一位是我年纪尚轻学习写作时的一位老师。他是个著名的歌词作家，至今一到国庆春节，他作词的那首哙炙人口的名曲，便会在电台电视台的文艺节目里唱响。

可上世纪六十年代，他独自一人从京城被下放到大西北的一个小县城文化局工作。那时他四十出头，从宿舍到办公楼要爬上一段不远的缓缓坡道。每天上班，他都走走停停，咳嗽喘气不已，中途要歇息2至3次，才走到办公楼上班。

由于仕途无望，他为人低调，有意避开了编稿子、教文学爱好者写稿之类的工作，只干些跑印刷厂，为杂志划版子和校稿子的杂活。每天步行來回跑印刷厂，起码要走3公里。下班后，大概独自一人在家憋的难受，于是他最喜在大街小巷四处走动。他生性活泼、见人熟。县城里大人孩子、婆婆妈妈，至少有大半城人，对这位鼎鼎大名的老头无人不知、无人不晓！于是他走到哪里，都有老少爷们的招呼、玩笑和热情四处包围着他。他就高兴。一有空他就满城大街陋巷里转。诙谐的人玩笑说；咱这位写歌的作家呀，全城有多少条厕所他都一清二楚！每天他去印刷厂，加上下班后“全城转”跑的路，至少不少于5公里。朝朝暮暮，风雨无阻。因为搞音乐文字的他，最怕寂寞。他这一走，竟然走了20多年！身体逐步壮实起来，令人意外地一直活到93岁。

还有一位是我们小区的邻居。二十多年前，邻居刚退休不久。那时，他可是小区里闻名的多病之躯:血压高、血脂高、心绞痛、胃溃疡，仿佛是病都来缠他。由于三天两头病体拖累，影响业绩，他的身份等级一降再降，先从坐办公室的技术员，变成一般业务员，又沦落成了″门坎猴”：门卫。再最后不得已提前内退回家。

退休后他情绪低落，亲戚朋友同事，他见人就躲！儿子在京城工作，找的京城女孩，带孙子的事自然由姥姥姥爷包了。老伴经常乘火车进京探望小孙子。只剩他常独自一人缩在家里，大门不迈二门不出。

大量时间闲得无聊。亲戚见他百无聊奈，给他抱来两只憨态可掬的流浪狗。他起于同情心，于是开始了长达20年的溜狗生涯。每天他上午溜一小时，下午又溜一小时，春秋轮替，风霜雨雪，雷打不改。有时碰上雨天雪地，他溜狗回来，还左手抱一只，右手抱一只，身上湿漉漉一片，甚为狼狈。邻居见状，都在背后笑他“奔七的人了还找罪受”！令大家刮目相看的是，一晃他走路溜狗竟然坚持了20年！当年百病缠身，陪老婆逛商场都要找个地坐着歇一会的″半条命”，竟然活到了85岁！走入了社区长寿者的行列。真是令人匪夷所思！

有智者仿佛哥伦布发现美洲似的总结道：人啊，能坐着，绝不躺着；能站着，绝不坐着；能动，则绝不仅仅站着。满世界走是健身，更是一种精神享受。此言不虚也！

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