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如何做好冬泳前的每一步？

泳裤,有的,感觉到如何做好冬泳前的每一步？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何做好冬泳前的每一步？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

冬泳在零下十几度到三十度的时候，一般不太做下水前运动，主要就是伸伸抻抻拉拉，不能失去太多的热量，由于是常年冬泳，基本都是在下水后感觉到手指麻木指尖发白并疼痛的时候上岸，（一般用数数的方法来控制时间）尽最快速度换下泳裤（也有的人裸泳就不用换了，我都是从水里站起来的第一秒钟就拉来泳裤系带，晚二秒就会冻死了，有几次只能硬拉断泳裤系绳）可以擦干身上的水也可以不擦，戴上帽子保护耳朵，戴上手套保护手指，穿好鞋子立刻开始运动，有的用爬行（证明很有效果，能让血液迅速流到肢体末端）有的跑步跳跃，让血液流动起来，当身体皮肤发红，混身开始蒸发水汽，此刻身上的水和小冰块很快就蒸发掉了，当在室外不感觉到冷的时候，就要收招了。二次皮肤收缩就是深度的了不易恢复。穿衣服后继续运动知道恢复正常。由于冷的深度刺激大脑分泌，感觉很舒服，这也是冬泳快乐的原因之一。一般这样可以赤身运动十分钟到二十分钟左右，最好是有可以避风的房子，有条件烧火炉当然更好，但步骤不可以或缺，否则享受不到冬泳的感觉。