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如何解决延迟性肌肉酸痛？

酸痛,第二天,也是如何解决延迟性肌肉酸痛？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何解决延迟性肌肉酸痛？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我最长一次延迟性肌肉酸痛是持续15天……，大概15，6岁，高中的时候，把哑铃带去了学校。早晨空腹，左右手各做了50个二头弯举，之后胳膊就伸不直了，第二天起来感觉双臂酸痛，依旧伸不直，而且手臂肿胀，臂围比平时要多个2cm。二头三头三角中束，都是酸痛无力的，胳膊也抬不起来。就这样过了一个星期之后依旧很酸，伸不直 但是可以被动的掰直，掰直的感觉很酸爽，这种感觉又舒服又疼。到第十天差不多就可以伸直了，肌肉还是酸痛，手臂也还是肿胀的，差不多又过了一个星期就好了。（这期间感冒发烧了）

我感觉这应该算是肌肉拉伤。

第二次是背阔肌，第一次练引体向上的时候，做了6，7个引体向上，疼了10天 ，练完第二天抬胳膊都费劲，腋下超级酸爽，蹦跶一下都能感觉背阔肌的酸痛。

第三次是腿，也是在同一时期的训练，突发奇想去蛙跳100米，连续10天，不吃晚饭，然鹅第二天我就差点下不了床了，其实第二天还没有那么疼，我当时知道大肌群的延迟酸痛在72小时后开始，已经一瘸一拐了。第二天还是坚持去操场蛙跳，也就跳了50米，后来腿越来越疼，走路也是一瘸一拐，我还是坚持下去了。疼了半个月左右，现在想想比较后怕，当时不知道横纹肌溶解这个东西，也是年少轻狂。但是10天过后我的腿部耐力和爆发力有显著提升。跑步去食堂吃饭比以前轻松很多。

以前那么狠主要还是因为当时失恋带来的打击比较大，需要地方发泄吧，现在想想就很傻了，发泄归发泄，运动还是适度比较好。

结尾再多嘴一句，感冒不要训练 !