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郁闷不是病，但闷起来真要命，气郁体质者应该怎样精神调养？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

郁闷不是病，但闷起来真要命，气郁体质者应该怎样精神调养？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

要回答这个问题，我们首先来看祖国医学是如何认识气郁体质的？中医认为气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成，以心情抑郁，情绪不宁、胸部满闷，胁肋胀痛或易怒易哭，或咽中如有异物梗塞等症为主要临床表现的一类体质。患者大多有忧愁、焦虑、悲哀、恐惧等情志内伤经历，以忧郁不畅、情绪不宁为主要表现的体质状态，多发于青中年女性。

处于这种体质的人其性格多孤僻内向，易多愁善感，气量较狭小。气郁体质者的发病以肝为主，兼及心、肝、脾有密切关系，初病多实，以六郁证为主，以气郁病变为基础，易伤情志及饮食，易产生气机不畅，如失眠、梅核气、惊恐等，现代研究此类体质易生肿瘤。其特点有：1.先天遗传。2.经常熬夜。3.发病以肝为主，易伤情志及饮食，易产生气机不畅。长期压过大，思虑过度。4.突发的精神刺激，如亲入去世、暴受惊恐等。5.常见并发症：消化性溃疡、神经官能症、失眠、躁郁症、更年期综合征、郁病、失眠、梅核气、惊恐等。其表现为：面色苍暗或萎黄，性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡，舌边红，苔白，脉弦。或腹痛肠鸣，大便泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕，昏仆吐衄。

根据其病因病机确定其精神养生方法有：第一、运用情志相胜法调理；由于气郁性体质的人性格多内向，经常处于抑郁状态，可以根据“喜胜忧”的情志相胜原则去调理，比如给他讲一些笑话，带他看一些喜剧，扮演成小丑给他表演，带他看一场马戏，引领他去爬山，多做一些户外运动，带他去冒险，多进行一些刺激性的活动等。2.从分发挥肝主疏泄调畅情志的功能。让他多读佛经，每天打坐，祛除内心杂念，保持内心清净，做到“不以己悲”，多让他回忆一些过去高兴的事等！！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

气郁体质的代表人物：林黛玉

【特征】：气郁体质，主要表现气不顺了。这种人给人一种惆怅、不是很阳光的印象，内心很郁闷，对世间的很多事情都是比较沉闷的，情绪是低落的。这种人我们说他是气郁体质的人，是抑郁症的主发人群。

先别着急，先看看以下几点，你符合多少？


1、您感到闷闷不乐、情绪低沉吗?

2、您容易精神紧张、焦虑不安吗?

3、您多愁善感、感情脆弱吗？

4、您容易感到害怕或受到惊吓吗?

5、您肋胁部或乳房胀痛吗?

6、您无缘无故叹气吗?

7、您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？

以上几点符合三条以上者，很可能就是气郁体质了。气郁体质的人是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向、不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。

气郁体质的人，经常觉得胸口闷闷的，喉咙好像有东西，吞之不下，吐之不出（梅核气）；

气郁体质的人易患失眠、抑郁症、神经官能症、乳香增生、乳房胀痛、肿瘤等；气郁还容易导致血瘀，血液的运行不畅。


但是，希望答主不要害怕。体质学说创始人王琦教授认为，人的体质是可分的，也是可调的，也就是说是可以改变的。

那么气郁体质如何调理呢？

首先可以选择中药调理，著名方剂《逍遥散》，其实就是一个可以调节人体情绪，疏肝解郁，理气的方剂；

佛山饮：甘草、小麦、大枣、山栀子、苏叶、百合、陈皮、茯苓、薄荷、佛手。可以疏肝理气。

生活习惯辅助：平时多做一些改善情绪的活动，如运动，运动可以帮助我们身体内气的运行。娱乐、闲谈（和朋友聊天可以减少抑郁发生）；

阅读：读一些积极正面的书如《生命的重建》，全面的了解自己，写下哪些是可以改变的，哪些是可以接受的，哪些可以让你快乐。

每个人的生命都只有一次，无论我们已经成了什么样的状态，都要积极面对，祝你们拥有一个更高质量的人生。

【关于我】一个学习和热爱中医药9年的妹子，在头条号分享体质养生、膳食养生、中医药知识，欢迎关注俺。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，作为一个中医资深爱好者，想给大家分享我自己的经验。

久思伤脾，脾的运化功能受损，水湿和排泄物运化不畅，就会在体内滞留。湿气重，人就会食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、神疲力乏等。


同时，思则气结，脾运化不好，容易引起气结，导致腹部胀满，从而出现气血不足，四肢乏力的症状，形成气郁，并进一步发展为血瘀、痰瘀。



还会引起女性月经提前、延后，甚至闭经。日久则气结不畅，百病随之而起。

知道病因就好办了，气郁体质要注意饮食方面：

气郁的人特别不适合烟酒，也不能盲目补气。多吃行气的食物：佛手、橙子、陈皮、荞麦、大蒜、高粱、玫瑰等等

还有活气的比如：桃仁、黑豆、油菜等等

蜂蜜配陈醋也可以适当用一些，山楂也是很好的选择

还有一个中成药，十分对症——越鞠保和丸。这个药专门针对气郁体质。

越鞠保和丸可以疏肝解郁，开胃消食，用于气郁停滞，胸腹胀痛，消化不良。



希望我的分享对您有帮助！还有不完善的地方，欢迎补充！

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