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如何减脂？
体重,我的,自己的如何减脂？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 百分之20的体脂、173、一百四十斤，应如何减脂？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是歌姐，很高兴和你探讨这个问题。
我试过最牛逼的减肥方法是“7日蔬菜瘦身法”。
虽然过去20年了 ，印象还是很深刻。
我女儿半岁的时候，产假到期了。我去单位上班，单位好多同事都说我横、竖都一样了，纷纷劝我减肥。
我身高158厘米，当时体重140多斤，确实很胖。
同事们的话又打击了我的自信心，从那以后，我决定减肥。
减肥虽然用了很多的方法，但都因为各种各样的原因，都没成功。
比如，运动减肥，照顾孩子、上班、回家做家务，我都没时间坚持运动；真是有个小空了，我累的光想背床。靠运动减肥真的不适合我。
比如，少吃饭减肥，因为孩子是母乳喂养，坚持一天，因家人强烈反对而终止。
又如……
总而言之，没少折腾，却没效果。当然也不是没一点效果，瘦了几斤。
一次偶尔的机会，我同学在杂志上看到了一个推销减肥的秘方，并推荐给我看。我看下面很多评价，效果都很不错。120元就可以拿到这个秘方了。
当时我一个月工资才几百元，120元不贵但也不算便宜。同学建议我俩兑钱买这个秘方，一人承担一半即60元费用。经过考虑，我同意了。
我记得这个“七日瘦身汤”的配方是: 西红柿六个，洋葱三个，大包菜一个，芹菜三棵，青辣椒三个。
具体使用方法是：
把上面的蔬菜洗净，切后放在锅里煮熟。除了盐，其它的调味料都不能用。这个蔬菜汤每天可以随便食用。为了营养，每天还搭配有其它食物。
第一天：可以生吃的蔬菜（比如黄瓜西红柿等）随便吃；
第二天：含糖量少的水果随便吃：
第三天：蔬菜和水果随便吃；
第四天：可以吃二两牛；。
第五天：牛肉随便吃；
第六天：可以吃二两的面食；
第七天：可以吃二两面食，二两牛肉。
但是，我没坚持够7天，第5天中午，我一称体重，5天瘦了7斤。感觉很害怕，就不再继续吃了。
不过，后来我的确慢慢瘦了下来。不知道是这个秘方有效了呢？还是我天天要上班，又要照顾孩子、又要做家务累瘦了？孩子一岁的时候，我已经恢复到没怀孕前的体重，100斤了。
我同学，坚持了7天，效果不错，7天瘦了11斤。
后来，隔了一周的时间后，我同学又按照秘方吃了7日。
随后，没再吃过，不过体重骤减，两个月内瘦了50斤，效果杠杠的。
不知道，你们都用过什么“神法”呢？欢迎在评论区交流，
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢您的邀请！适合自己的才是好方法！每个人的体质不同，期待不同，条件也不同，所以，没有非常固定的模式！
我认为最好的方式:一.把握节奏:不要急于求成，要循序渐进！否则减得快，反弹也快！二.分年龄段:成长阶段青少年不要减肥过度，学习阶段的小学生、初中生、高中生不要减肥过度！否则影响身体、学习、考试！三.合理饮食:其实减过肥的友友知道:减肥光靠节食不行！伤身体，还快速反弹！所以，饮食搭配要达到营养，达到身体所需！平时一定要管好嘴巴！四.坚持锻炼:减肥除了饮食的节制，还要坚持锻炼！我做过试验:我每天的主食控制很好，水果也没随吃，但不锻炼，体重几乎没变化，体重减不少来！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥什么方法最有效？
最简单最直接最粗暴的做法就是：节食，断肉，多吃素。
前提，你已经超重了，你真的想减肥。
那么如何节食？
减顿
人们习惯一日三餐，注意这是习惯，而不是身体真的需要。很多人身体超重，都是因为就餐太准点了，一顿不吃东西就会说，饿的慌了，胃抗议了。胃肠习惯了几点吃东西，到点了当然会喊饿，其实身体或许真的不需要这么多的所谓营养。如果你改了这个习惯，变三餐为两餐成另一种习惯，你再看看结果。当然这需要时间，要有方法，还要有个过程，且要有很强的自我克制能力。
断肉
为什么要断肉？我来到世上就是为了享受生活的，不吃肉还有什么意思。有这种心理的人，也劝你不要减肥了，减也不会成功。肥胖的形成只有两种情况，一是基因出了问题形成的，还有一种是过量摄食形成的（说的减肥方法仅指这一类，过量多是指含油脂太多的肉色类。因为生某种病，用了某种药物致肥的不算，要命比肥胖哪个更重要呢？）
哈哈，自己不让自己吃肉，要的就是这种狠劲，如果你能坚持下来，等身体恢复正常体重，你在少量吃点儿肉食，也不枉你来世享受人生。
肉多油脂，消化时间延长。所以断肉就是要先治你的贪嘴，再尽快让食物在短时间里消化完毕，而素食正好符合这一要求，也能在前期时间里，清理走一些肠道及血管壁过高量油脂，俗称“刮油”。
其实，所谓肥胖都是心理有疾造成的，就是潜在的攀比心理，然后才有吃东西不节制，最后发胖。
如果管不了自己的嘴，就算你再科学，计划再周详，比如去健身房，跑步之类的运动减肥，最后都会失败。
至于用什么手术或者药物减肥，简直就是个笑话。心理上的问题不解决，什么方法都没用。
多吃素，多吃蔬
我在很多人面前说过这样的话：现在的人不是要多吃肉或者山珍海味，而是要多吃些草。哈哈！
最后说一下时间，三到六个月，新习惯形成，你的体重会控制自如。
要想把减肥这个问题写透，没有几十万字是办不到的，所以草草了结。
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