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HIIT有哪些缺点和局限性?
高强度,自己的,基础代谢率HIIT有哪些缺点和局限性?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 对于减脂运动处方来说,高强度间歇训练的优势被普遍宣传,但HIIT有哪些局限性?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
HIIT这几个字母分解开的意思就是:高!强度!间歇!训练!HIIT是有其缺点的,尤其是跟着视频做的时候,往往为了跟上节奏,动作会做的比较浅,比方说深蹲,经常高频率的做,其实反而对增肌起到反作用,所以这玩意适合两三天来那么一次尽兴,天天做不是很适合。HIIT是可以减脂的,HIIT能够提高基础代谢率,而慢跑却是效率会越来越低的减脂运动,扯远了。问题在于不是所有人都能“高强度”,这里所指的高强度是非常严苛的,并不是心跳比慢跑剧烈一点那样的程度。正确的HIIT的感受应该是这样的:你在做完以后口干舌燥,喘不上气,心跳很久都不能稳定,也会有缺氧的症状(至少我是眼冒金心了)。HIIT因人而异,每个人健身的目的和目标都是不同的,最基本的还是饮食的管理,卡路里的摄入。剩下的方法都可以尝试,找到最适合自己的就好。
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