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到底该怎么样才能让一岁多的儿童长的更高？

维生素,孩子,宝宝到底该怎么样才能让一岁多的儿童长的更高？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

到底该怎么样才能让一岁多的儿童长的更高？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个家长都希望自己的孩子长高高。但是身高是个非常复杂的问题，有很多因素决定，包括：

遗传：最主要就是遗传，姚明女儿的身高肯定比郭敬明孩子的身高高，对吧~


营养结构

运动

休息

心情

……

这些因素里面，我们能够帮助孩子去进行调整的就是“营养结构”、“多运动”、“注意休息”、“让孩子保持好心情（这个不一定能做到，哈哈）”

在这些里面有一个是中国家长极其忽略的，我要重点讲得，就是给孩子添加维生素D3，直到青春期！

首先，钙片肯定不要吃

！99%的孩子都是不需要补钙的，现在补钙的广告已经对消费者进行了一种大面积洗脑。过多摄入钙质对于宝宝反而不好，会得钙宝宝

为什么不要补钙？

2015 年，中国营养学会发布的《婴儿喂养指南》建议，0～6 个月的婴儿生后数日开始补充维生素 D，不需要补钙。0～6 个月的宝宝每天钙的需要量是 200 毫克。一个小宝宝只要每天能喝 600 毫升母乳或者 400 毫升配方奶，就可以保证钙的需要量，就不需要补钙。宝宝 6 个月大之后，开始添加辅食也不需要额外补充钙，平时食物中的钙已经满足了需要量。

如果不缺钙又胡乱给宝宝补钙，反而可能会导致宝宝便秘，影响铁、锌的吸收。

小心补钙造就钙宝宝

钙和其它矿物质的相互干扰作用钙可明显抑制铁的吸收，只要增加过量的钙，就会对膳食铁的吸收产生很大的抑制作用。有引起宝宝贫血的可能。一些代谢显示，高钙膳食对锌的吸收率和锌平衡有影响，认为钙与锌相互有拮抗作用。钙摄入过多会引起宝宝食欲不振，表现出缺锌的症状。

有报告提出，高钙摄入时，镁吸收低，而尿镁显著增加。镁缺乏也会造成骨骼生长缓慢，个子矮小，胃肠道蠕动缓慢，引起便秘等。已知醋酸钙和碳酸钙在肠腔中是有效的磷结合剂，高钙可减少膳食中磷的吸收，磷是构成骨骼牙齿，磷缺乏会引起牙齿生长缓慢。

所以，补钙不当反而会让宝宝发育不良，长不高！

不要随意给宝宝额外补充维生素。正常的摄入食物，宝宝的维生素都是正常的，不要因为看到各种广告被忽悠了，给宝宝补充，过多摄入维生素会产生非常不好的影响。

国内儿童维生素D普遍缺乏

国际权威组织，建议孩子每日摄入400IU单位的维生素D。

浙江大学附属儿童医院竺智伟医生曾在学术刊物《BMC Public Health》上发过一篇论文，对杭州6000名1个月-16岁的儿童进行维生素D的测量。然后她们发现：

如果用最低标准50nmol/L来看，2岁以后的孩子维生素D缺乏情况就占比20%以上；12-16岁的孩子维生素D缺乏情况高达80%

如果用更高标准75nmol/L来看，就更触目惊心！12-16岁的孩子100%的孩子缺乏维生素D！

（维生素D的检查指标叫“血清25（OH）测定”，目前一般认为如果低于50nmol/L，就是维生素D缺乏；而美国内分泌协会认为指标应该上调到75nmol/L）

杭州是中国经济发达地区，孩子的饮食结构不会有太大问题，杭州孩子尚且如此，那其他欠发达地区的孩子维生素D缺乏就更为严重。

这到底是为什么呢？

1、紧靠饮食中的维生素D是远远不够的。

2、中国牛奶中不额外添加维生素D（对比美国，后面我会讲到）

3、国内医院建议孩子补充维生素到2岁，但美国儿科协会aap建议孩子补充为维生素D直到18岁

食物中维生素D含量远远不够

有一家机构，把一天孩子的食物列了出来，计算这些食物的维生素D含量，见下表。

从上表可以看出，即使吃的如此丰盛，孩子一天从食物中可以摄入的维生素D的量仅仅是50多IU！！远远低于建议的400IU！！

除非你一天吃以下这些东西，才可以考虑不额外补充 VD：

每天吃 16 个荷包蛋

每天吃 1 斤多的鸡肝

每天吃 1 个油浸金枪鱼罐头

每天吃 1 斤奶油；

显然，这是做不到的！

另外，T妈要说一句，美国的牛奶中是额外添加维生素D的，而国内的牛奶中是不额外添加维生素D

晒太阳可以补充维生素D吗？

首先，维他命D不是你从阳光里吸收的，是你自己身体产生的，只不过它的制造过程需要紫外线（具体说是UVB，注意是紫外线，而不是可见光，也不是阳光中的其他光）。

晒太阳过去一直普遍被认为是补充维生素D的良好手段。但是现在的权威机构都已经达成共识，晒太阳并不是补充维生素D的最好方法，理由是：

1、受限于地理位置、季节、肤色、阳光强度、雾霾、户外时间等等因素，使得阳光补维生素D不可控，特别是冬天，几乎都无法满足人体基本需求

2、隔着玻璃、涂防晒霜、穿着衣服等各种条件都会限制紫外线合成维生素D。

3、长期暴露在阳光下容易增加皮肤癌的患病风险。

那晒太阳到底能让人体获得多少维生素D呢？以成年人来说，在正午的阳光下穿着泳衣在户外暴晒30分钟，暴晒到第二天皮肤能看出轻微红斑这种程度，那么头天的日晒大约会产生10000-25000IU的维生素D。

美国做过一个长期实验，针对9386名不同肤色、地域的人群（其中包括2000名儿童），每天穿可以承受的最少的衣服，在户外呆可以承受的最长的时间，并且不做任何防护，不涂防晒霜，春夏两季基本能满足日常所需，但秋冬两季特别是冬季，远远不够！

额外补充维生素D，刻不容缓！

既然缺乏维生素D，饮食中有无法摄入维生素D，日晒方式也存在隐患，那怎么办呢？

很简单：每日额外补充维生素D剂！

以下几点仍然需要宝妈宝爸们注意：

对于仍在喝母乳的宝宝，因为母乳中几乎每不含维生素D，所以必须额外补充。

对于喝奶粉的宝宝们，需要家长仔细阅读配方表，因为奶粉中都会添加维生素D，但含量不同，所以需要家长根据宝宝的奶量核算宝宝每日摄入的维生素D量，不够就补。

美国儿科协会AAP建议，孩子要从出生后补充维生素D一直到18岁！

补充复合维生素D，D3，还是AD？

这个问题相信很多宝妈们都有过纠结。市面上的产品太多太多，到底哪个最合适？

T妈觉得原则就是：

不要更风：更风很可能上了软广告的当

必须研究配方表。毕竟是宝宝入口的东西，一定要研究配方表。

一般来说权威机构建议，D3要优于D2，单独的D3补充剂要优于维生素AD。

按照这个原则去选购就行！