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脑溢血、脑血栓年轻化发病率增多，怎样预防降低中风偏瘫的风险？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

脑溢血、脑血栓年轻化发病率增多，怎样预防降低中风偏瘫的风险？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

脑溢血是出血性脑卒中的俗称，而脑血栓是缺血性脑卒中的俗称，两者构成了脑卒中，也就大家所说的中风的主要类型。缺血性的脑卒中占有最大的比例，会造成大脑功能的严重损害，严重的会丧失生活自理能力，甚至威胁生命。

脑卒中的年轻化，与不良的生活习惯和心脑血管疾病的年轻化有关。要预防中风的发生，必须从改变不良生活习惯和预防心脑血管疾病抓起。

饮食要有规律，避免暴饮暴食，营养不均衡；多吃新鲜的蔬菜、水果、坚果和全谷物主食；肉类要以鱼肉、禽类等白肉为主，少吃猪牛羊等红肉，动物内脏、脂肪类食品要尽量避免；每天要配合一定的乳制品、豆制品和蛋类。

运动方面要保障每周150分钟以上的中等强度体育锻炼。最好将运动的时间分配到每天30分钟以上，不要间断。饮食和运动的目的主要是为了控制体重和腰围，要将体重指数控制在19-25公斤每平方米之间，男性腰围在90厘米之内，女性药物在80厘米之内。

同样重要的是要防止心脑血疾病和代谢性疾病的发生，这些疾病都是导致脑中风的最直接原因。有高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、脂肪肝等；一旦发现有动脉粥样性病变，就要积极开展降脂治疗，他汀类药物是降血脂的主力；如果已经发生了冠心病、心绞痛或者短暂性脑缺血发作，除了降血脂治疗之外，抗血小板治疗也需要跟上，这样才能最大限度地防止中风的发生。