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喝咖啡真的会导致钙流失吗？

咖啡,咖啡因,骨质疏松喝咖啡真的会导致钙流失吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

运动类型除了慢跑、太极拳、骑自行车等有氧运动，还可以适量选择举哑铃、扶墙俯卧撑、双膝着地爬行等等。

6. 过度节食减肥

节食减肥也会影响人体对于钙质的摄入、吸收和存储，引起不但会影响体内脂肪的燃烧效率，还影响身体的营养均衡。因此，不要用极端的节食方法来减肥，如果需要限制热量，一定要在节食减肥时及时补钙。

7. 怕晒，所以一直不晒太阳

很多人怕晒，尤其到了夏天，也是里三层外三层的包得严严实实的。但事实上，我们不必这么过度怕晒，因为偶尔晒晒太阳，对我们自身的健康状态是很有帮助的。

我们的皮肤在阳光中紫外线的照射下，可以自身合成维生素 D，而维生素 D 可以帮助我们身体吸收和利用钙。

建议是每天要在阳光下活动 20 分钟以上，以促进维生素 D 的合成，增进钙的吸收和利用。

但更要注意的是，晒太阳需要在阳光不那么强烈的早晨或者下午，不要在烈日炎炎的时候跑出去，否则晒伤或是中暑了就得不偿失。

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