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喝咖啡真的会导致钙流失吗？
咖啡,咖啡因,骨质疏松喝咖啡真的会导致钙流失吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
喝咖啡真的会导致钙流失吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这个要根据饮用的咖啡量来决定，如果喝量很少，则这种反应是不大，但是要是喝的比较多，则会因咖啡因的作用，钙会从尿液排出，有研究表明，每杯的咖啡中的咖啡因平均只会增加2-3mg钙流失而已。
喝咖啡减少钙流失的方法：
每天要控制好咖啡量。如果有骨质问题，又不想钙的流失人群，每天的咖啡因摄入量不要超过300mg，每个咖啡的牌子，咖啡因含量都不同，因此在喝咖啡时，不仅要注意量，还应注意看咖啡的品种。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝咖啡确实容易导致钙流失，如果有骨质疏松症状，每天的咖啡因摄入就不要超过300毫克(相当于两三杯咖啡)。老年女性很容易出现骨质疏松，也就需要更加注意，所以最好少喝咖啡。
咖啡会增加钙流失，咖啡因只有短时间的利尿作用，每杯咖啡中的咖啡因只会增加2～3mg的钙流失。如果经常喝就会有钙流失的问题。
健康成年人可适量喝咖啡，但过多的咖啡因会增加骨质疏松的风险。中国骨松指南提示，大量饮用咖啡、茶会影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。国际骨质疏松协会、美国国家骨质疏松协会认为，每天的咖啡摄入量控制在3杯以内为宜。
扩展资料：
饮用禁忌——
1、切记咖啡不宜与茶同时饮用。茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%；
2、茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的时间，最好是选在两餐当中；
3、含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育；
回答于 2019-09-11 08:43:50
边喝咖啡边吃钙片
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝咖啡会导致钙流失，特别是老年人不应该喝咖啡，而且老年人早上喝咖啡后剧烈运动，比如：快走、跑步、跳操容易导致心脏病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道大家有没有听过这样的广告语呢？“吃了xx片，一口气扛着水就上五楼，气也不喘了……”没错了，这就是某钙片的广告语，其实呢，按咱们中国人的饮食习惯，钙摄入量不足是普遍现象。更值得重视的是，缺钙引起的症状初期往往不明显，等三四十岁发现骨质疏松再来补，就错过了最佳时机。
不过缺钙这件事，光靠单纯的补钙其实作用不大。因为你的钙可能是因为一些坏习惯导致的，改正这些坏习惯，功效比补钙片还要好呢。不信？跟小康一起来看看。
常有7个习惯，钙会慢慢流失
1. 饮食过咸
食用盐中的主要成分便是盐。咸味也是来自于此。而钠与尿里排出来的钙有很大关系，每吃下6克盐，大约就会丢掉40mg～60mg的钙。甚至有研究表明：
我国居民食盐摄入量其实远远超过世界卫生组织的推荐值（每天5克）。与此同时，钙的摄入量（接近400毫克）却只有推荐值（800毫克）的一半。
所以，少吃盐，就能在一定程度上避免钙的流失。
2. 挑食
很多人挑食，不爱吃绿叶蔬菜。却不知蔬菜中，尤其是深绿色的蔬菜，其钙、钾、镁、维生素 C 等营养素是很丰富的，可以促进钙的吸收和利用。建议大家每天是要吃够一斤蔬菜的，最好是至少5种类别的菜。
3. 摄入过多肉
很多人认为骨头汤、肉汤可以补钙，所以把饮食重点放在了荤菜上。事实上，日常的饮食中有适量的蛋白质确实有助于钙的吸收。但是，当膳食中蛋白质过多，效果则适得其反，由此导致尿排泄钙的量增加，从而引起钙的缺乏。
根据中国居民膳食指南（2016）的推荐，每天吃肉40～75克，也就是手掌大小的肉，就很足够了。
4. 不喜欢奶制品
牛奶和各种奶制品堪称天然钙库，每100毫升的牛奶当中，钙含量超过100毫克。而且，乳制品不但钙含量高，吸收也比较好。
如果肠胃不适应与喝牛奶，也可以选择每天喝300克酸奶或是冲泡30~40克奶粉即可。
5. 懒得动
想要促进骨骼对钙的利用，保持每天至少运动半小时是一个不错的选择，因为通过运动，我们可以对骨骼进行刺激。
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